末伏！鼎天物业温馨提示您注意起居养生

末伏！鼎天物业温馨提示您注意起居养生 随着立秋的到来，酷热的夏季即将告别，进入了“末伏”时节。在这个时期，气温虽然有所减少，但仍需注意防暑降温，保持身体健康。鼎天物业特为业主们提供温馨提示：首先，要适当调整作息时间，避免中午高温时段外出；其次，衣着宜宽松透气，多喝清凉饮品，注意防暑降温；另外，保持室内通风，定期清洁空调。同时，合理膳食，多摄入清淡易消化的食物也是非常重要的。让我们一起在“末伏”之际，关注起居养生，共同营造一个健康舒适的生活环境。祝愿大家在这个时节里身体健康，心情愉快！

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末

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伏

末伏的简介

『末伏天』指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

进入末伏后我们的起居养生要点有哪些呢跟小编一起来了解一下吧！养心关01规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等。健脾祛湿关02

末伏天气仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

在这个时节，如果脾伤于湿，会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，所以我们要格外注意。老中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。

健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。

饮食关03

这一时节，饮食需节制，切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物，尤其是具有消热祛湿作用的食物。

薏米红豆粥是很好的祛湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏米可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，不过要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不可加大米，否则不利于祛湿。

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。具有凉苦发散性质的蔬菜，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

情绪关04

今年末伏已经入秋， “秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

运动关

05

进入末伏时节，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

进行户外运动时，强度以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

末伏饮茶06

末伏茶饮，以“祛湿”为重。茶饮中的青茶、经年仓储的普洱生茶、熟茶和老白茶都会有很好的祛湿排汗之效，并且老茶较温和，基本上对多种体质的茶友较多适合。

体质燥热，经常口干舌燥、喉咙干痛、眼胀目痛、脸上还会冒痘的人，可以适当饮用绿茶，也能达到祛燥湿、降火的功效。

对于体质虚寒的人来说，多饮用一些这种性温祛湿祛热的偏暖性的茶，比如熟普，不仅能够调和脾胃，还能助消化、去油腻等。

鼎天物业温馨提示

末伏时节早晚虽然比较凉快了

但日间的阳光依然强烈

炎热一时难消

防暑降温依然很重要

另外，吹空调把握好“度”

可设定在25—26℃为宜

不可对着直吹

也不要频繁一进一出空调房

以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

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