老人养生在数九寒天：谈谈健康的‘三补’注意事项

数九寒天，是中医养生传统中非常重要的时节，也是老年人养生保健的关键时刻。在这个寒冷的季节里，老年人特别需要注意保暖和养生。为了帮助老人度过数九寒天，本文总结出了三个重要的养生要点，即“三补”，包括补养、补食和补运动。首先，在养生方面，老人要注意保持充足的睡眠、适当的运动和心态平和；其次，在饮食方面，注意多摄入温热的食物，少食生冷食物；最后，在运动方面，老年人可以适当参与一些长寿保健的运动，如太极、气功等。通过本文的介绍，希望可以提供一些有益的养生建议，帮助老年人度过数九寒天，保持健康和活力。

进入数九寒天，气温一路走低，尤其到了“三九”、“四九”，更是一年之中最冷的时候，一般人稍不注意就要受寒，更何况本身体质就比较弱的中老年朋友，对此，专业中医师建议，数九时节老人养生要注意“三补”来增强身体抵抗力，更好地预防疾病，那么就来看看，数九“三补”是补什么。

神补

就是注重养神，精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。中医认为，稳定的精神、情绪，对人体气血功能大有裨益，而神志反常、喜怒无度等都会伤神。冬季神补应顺应冬季之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，使心胸开阔，从而达到养生的目的。

食补

食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人和阳虚之人的饮食是有区别的。阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥、干咳、夜里盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。

药补

老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补。补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。