夏季养生：健康生活新方法

夏季养生是非常重要的，以保持健康的身体和积极的心态。随着夏日的炎热天气，合理的饮食和生活习惯对于调节体内的热量和防止中暑至关重要。夏季饮食宜清淡、多吃蔬菜水果，注意补充水分和及时补充盐分，保持水、盐平衡。适当的运动量也是夏季养生的重要一环，利于排汗、舒缓疲劳。此外，夏季养生还包括合理规划作息时间，避免午间长时间暴晒，充分利用早晚凉爽的时间进行运动或活动。总之，夏季养生是一个综合性的概念，需要在饮食、运动、作息等方面多方面调整，以保持身体健康和心情愉悦。

夏季养生你懂的：

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

对应食材：薏仁米小米玉米茯苓山药红枣黄豆糯米

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的食材。

对应食材：菊花、金银花、荷叶、苦瓜、绿豆、竹豆、等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如葱白、姜、蒜等，“冬吃萝卜，夏吃姜”其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。

对应食材：枸杞子、生地、百合、干姜、银耳、金耳、皂角米、冰糖、黑豆、黑米等

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用中药疗法来治疗一些冬天好发的疾病。“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有火力。通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖．怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。

那如何在夏日去除积寒呢？方法也很简单，就是“内用温热”“外散风寒”。

常见病症：各类风湿性、类风湿性、外伤性的关节疼痛，慢性支气管炎、哮喘，慢性腹泻及虚寒性胃痛，“头风病”，每感风寒就头痛难忍

措施：

一、在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜间在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于体内。少食甚至禁食冷饮，忌过食各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃。忌用冷水洗头，洗头后应及时吹干头发。此外还须禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。

二、内用一些温热的中药方：红糖姜茶、气血双补茶、玫瑰红糖茶、玉屏风散、哈尼药浴等

【产品名称】红绿消暑豆浆

【净含量】75克

【价格】￥2.8元/份

【主要配料】红豆、绿豆、土黄豆、薏仁、花生

【保存】置于阴凉通风处

【出产时间】当季新货

【主要功效】消暑降火、去湿利水、养心健脾、清凉滋润、排毒养颜

【产品名称】云南高原野生无污染金银花

【净含量】 40克

【价格】￥ 14.2元/份

【主要配料】金银花

【保存】置于阴凉通风处

【出产时间】当季新货

【主要功效】清热解毒、疏散风热、消暑除烦

【产品名称】椰香西米露

【净含量】140克（三至五人量）

【价格】￥9.8元/份

【主要配料】西米 椰奶粉

【保存】置于阴凉通风处

【出产时间】见包装

【主要功效】润肺养颜、降温消暑、养心解郁、消除疲劳。

【产品名称】皂角米金耳汤

【净含量】80克（三至五人量）

【价格】￥27.2元/份

【主要配料】贵州皂角米 野生金耳 白莲子 枸杞

【保存】置于阴凉通风处

【出产时间】当季新货

【主要功效】健脾润肠、消暑润肺、益肾养胃、清润可口

【产品名称】桂花酸梅汤

【净含量】80克/份（三至五人量）

【价格】￥4.6元/份

【主要配料】制乌梅干、山楂、甘草、桂花、陈皮、洛神花（玫瑰茄）

【产地】云南

【保存】置于阴凉通风处

【保质期】180天

【出产时间】当季新货

【主要功效】该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

【产品名称】荷香解暑粥

【净含量】145克

【价格】￥4.2元/份

【主要配料】竹豆 糯薏仁 香糯米 玉米粒 红枣 荷叶包

【保存】置于阴凉通风处

【出产时间】见包装

【主要功效】利水消肿、健脾去湿、消暑降火，排毒养颜