苏轼32字自省：养生人士圭臬

苏轼（1037-1101），是中国宋代著名文学家、政治家和文学理论家。他所写的“苏轼写了32个字+供自己每天自省+至今仍被养生人士奉为圭臬”，指的是苏轼自创的“赴任千里被弹冠，一日不诵数行，如沐春风”的养生格言。这32个字被认为是苏轼在面对世俗纷扰、官场挫折时，用以自勉、自省的格言，显示了他的乐观与毅力。不仅如此，这句话也被很多养生人士奉为养生圭臬，认为它体现了卧薪尝胆、恪守初心、坚韧不拔的精神。苏轼自省的同时，也以此诫勉后人，成为了激发人们不断进取、坚韧不拔的榜样。

现在流行一个词，叫“斜杠青年”。如果给这个词找一个鼻祖，那么苏轼是最合适不过了。

苏轼最被人熟知的是他的文艺天赋，他能写擅画，是北宋顶级的文学家、书法家、画家、诗人、词人。同时，他还精通美食、建筑、哲学、酿酒、制砚、炼丹之道。不过，我今天要谈的跟以上无关，而是他不太为人所知的养生之道。

苏轼是北宋着名的养生达人，他曾自创了一套养生秘诀。

01雪堂箴言

元丰四年（1081年），也就是苏轼来到黄州的第二年，他为了生计，申请了一块黄州城外不远处荒废的营地，将其开垦出来，用来种庄稼自足。这块地就是“东坡”，也是从这时候开始，苏轼自称为“东坡居士”。

苏轼在东坡的坡顶上，亲自建了三间草房，从那里俯视，能看见坡下的茅亭。次年又在茅亭前面修建了有名的雪堂。

这雪堂是在二月的大雪中竣工的，苏轼亲自给墙漆了漆，在上面画了雪中寒林好水上渔翁，并在雪堂的墙门上写了32个字，供自己昼夜观看，也向亲友警示：

出舆入辇，蹶痿之机。

洞房清宫，寒热之媒。

皓齿蛾眉，伐性之斧。

甘脆肥浓，腐肠之药。

用今天的话解释一下就是：

出入乘车坐轿，就给了腿脚疲软、瘫痪可乘之机；住在幽深的房子和清凉的宫殿，就会容易身患伤寒、暑热的病症；迷恋明眸皓齿的美女佳丽，则会耗散精神，透支性命；贪图甜腻重口的美食，就容易侵腐肠胃，损害健康。

总结一下苏轼的养生哲学，其实就是“别让自己太舒服”。这跟孟子说的“生于忧患，死于安乐”其实都是一个道理。

02节制欲望

早起跑步不如睡懒觉舒服，但是睡懒觉却睡不来一个健康的身体和自律的习惯。

去健身房举铁不如在家里“葛优躺”舒服，但“葛优躺”却能躺来一身肥膘和椎间盘突出。

上网课学习不如玩游戏、刷短视频舒服，但是游戏和短视频却玩不来一个理想的好成绩。

养生不只是身体的事情，也有精神的参与。苏轼的养生之道，不仅是节制食色之欲和坚持劳动和运动的习惯，还有精神的砥砺，比如瑜伽和冥想，还有对佛道哲学的修行。

苏轼曾在给朋友李常的一封信中，谈论起他对节制与单纯的看法。

仆行年五十，始知作活。大要是悭尔，而文以美名，谓之“俭素”。然吾侪为之，则不类俗人，真可谓淡而有味者。不戢不难，受福不那，口体之欲，何穷之有，每加节俭，亦是惜福延寿之道。

大概意思是：

我现在五十岁了，才知道该怎么生活。在我看来，生活的要义就是“吝啬”，说得好听一点，就是“节俭朴素”。但是我们过日子却跟穷苦人不一样，我们是“淡而有味”。《诗经》里也说，生活节制有度，所受福祉就多。人的口腹、食色之欲哪会有穷尽呢。经常加以节制，才是珍惜福祉、延年益寿的大道啊！

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