夏季养生妙招：多食3种食物 延缓衰老 养颜防晒 早享益处

夏天养生正当时，适当调整饮食可以更好地应对高温天气。在这个季节，多吃西瓜、黄瓜和草莓等水果可以帮助身体保持清凉，补充水分和维生素，同时延缓衰老，养颜防晒。这些食物含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于阻止皮肤老化，并对抗阳光对皮肤的伤害。而且，吃水果的时间也很重要，早晨是最好的消化时段，所以早吃早受益。因此，利用夏天多吃这3种食物，可以让身体更好地适应季节变化，提高免疫力，延缓衰老，同时享受美味的同时也能让自己更健康。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。如果你也喜欢的话，就尝试一下吧。

梨

梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

西红柿

西红柿酸甜微寒，生津解渴，有助于健脾养胃。夏季闷热，其具有开胃的功效。同时，众所周知，西红柿是富含维生素最丰富的蔬菜，它的胡萝卜素，维生素A，D能够延缓衰老，养颜防晒，治疗皮肤疾病也是具有一定疗效。常见的食用搭配就是西红柿炒蛋，西红柿炖牛腩等。大家可以尝试一下。