中秋养生常识：防重要的养生知识

《养生重在防+中秋的养生常识您了解吗？》简介： 中秋节是中国传统节日，人们在这一特殊节日里会品尝美味的月饼和赏月，但同时也需要关注养生健康。养生重在防，意味着预防疾病比治疗更为重要，因此在中秋节期间应特别关注饮食健康和生活习惯。本书汇集了中秋养生的常识，介绍了如何在中秋节期间进行合理的饮食

中秋佳节

每年农历八月十五日是我国传统的中秋佳节。因其恰值三秋之半，故得此名。中秋前后表明天气已真正地由热转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。伴随着“一场秋雨一场凉”，此时的养生至关重要。秋风起，天干燥，温度转凉，在这换季之时养生至关重要。您了解中秋养生常识吗？

养肺润燥粥品养生

中秋前后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多。此时的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，即营养丰富、容易消化的平补食品。这个时节容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。简单实用的药膳、食疗应该更为实用一些，适当地多食一些富含维生素的食品，或吃些百合、杏仁、山药之类的食物更有助健康。外出锻炼要动而中节

秋天气候宜人，适宜锻炼。加强身体锻炼尤其重要，而秋季登高望远是不错的选择。中秋时节，全家团聚一起外出登高，最适合不过。但不要过于疲劳，动而中节，过犹不及。尤其是中老年人在外出旅游、登山运动或日常运动中，切忌不可“久行伤筋”。早晚及时添加衣服中秋一至，穿衣着装就要有讲究了，不能再像夏天一样赤膊露体了，要穿上长衣长裤和袜子。这个时节的早晚温差增大，在早晚之时要及时添衣，不能袒胸露背，这样才能保护好身体的阳气以避秋凉。夜晚睡卧注意保暖中秋前后虽然白天气温可达30多摄氏度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，随着瑟瑟秋雨，气温下降更为明显。因此，睡卧不可贪凉，要注意保暖，此时，秋凉被要代替毛巾被。中秋时节的疾病预防

肺系疾病

中秋时节，阴气升发未盛，阳气收藏而未尽，昼夜温差较大，机体腠理处于疏泄与致密交替状态。肺为娇脏，通过口鼻、皮毛与外界相通感受六气变化，易受外邪侵袭。其中，发病率较高的有支气管哮喘、过敏性咳嗽，此病是由于体质过敏或外在过敏原存在引起气道痉挛所致，因此要做好预防工作。

温燥

温燥是指在秋季感受燥热之邪。“秋燥”是由于气候干燥造成的，中秋时节处于“温燥”与“凉燥”复感的时节，因此，此时尤其要重视预秋燥伤人。因此，中秋时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。

中秋防燥

预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。其次，要加强晨练。还要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。要适量食用蔬菜和水果，此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

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