秋季孕妇养生：注意这些事项

孕妇在秋季需要特别注意养生，以保障自身和胎儿的健康。秋季气候干燥，容易引发妇科疾病和皮肤干燥，孕妇应特别注意保持室内空气湿润，并选择保湿护肤。此外，秋季易受感冒和流感侵袭，孕妇应避免与感染者密切接触，注意个人卫，保持室内通风。饮食方面，孕妇要多食用富含维生素的蔬菜水果，适量摄入高质量蛋白质和铁质食物，以增强免疫力和提供足够营养。此外，秋季气候多变，孕妇要适时调整衣着，避免受凉感冒。综合来看，孕妇在秋季养生要注意室内保湿、防病防感染、合理膳食和调整衣着等方面。

秋季较为干燥，水果的营养价值较高，而且味道比较甜美可口，对于孕妈来说既能够补充水分，也可以起到补充维生素的作用。那么孕妇秋季养生要注意什么事项?下面由小编为大家讲解下孕妇秋季养生的事项吧。

孕妇秋季养生要注意的事项

1、饭后多散步

女性怀孕之后,可以选择多散步,散步有利于我们今后的顺产,也能够增强孕妇的体质。秋季最担心流行性病毒的出现,引发感冒,因此还是少到一些人多的地方。吃完晚饭之后,可以到附近的公园散步,呼吸新鲜空气。

2、多补水

秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。气候逐渐干燥了,补水的方法很多,除了饮用白开水之外,我们也可以通过食用水果补水。

3、秋季滋补不忘均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

4、秋季滋补先调理脾胃

经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。

孕妇不适宜吃的水果

1、山楂

山楂容易引起孕妇子宫收缩,特别是习惯性流产有流产预兆的孕妇忌食山楂。如果不小心多吃了山楂的话最好去医院检查下。

2、桂圆

中医主张胎前宜凉,不过桂圆是热性的,为了不必要的意外,孕妇最好不要吃。孕妇秋季吃什么水果好

3、榴莲

过度使用榴莲容易引起上火便秘,喜欢榴莲的孕妇需要适量。

4、柿子

柿子含糖量高,一定要适量使用。

孕妇秋季吃的水果

1、苹果

苹果是最为常见的水果了,俗语说的好:一天一个苹果,医生远离我。苹果口感酸酸甜甜,孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。苹果还能起到降低胆固醇,防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素,还有助于促进分娩,预防便秘。

2、梨

梨当中的水分比较充分,还含有较为丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿,清心润肺,生津止渴等作用。孕妇每天吃一个梨除了能清心降火之外,也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。孕妇秋季吃什么水果好

3、石榴

已经到了石榴盛行的季节,现在市场上的石榴可谓是物美价廉。石榴中含有维生素C、维生素B族、糖类,蛋白质以及其他矿物质等。准妈妈在怀孕期间多喝一些石榴汁,有助于降低胎儿大脑发育损伤风险,同时还可以改善食欲。

4、葡萄

葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质。经常吃葡萄能起到滋阴补血、通利小便的作用。准妈妈在孕初期经常吃葡萄有助于消化,可预防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的话还能起到补水的作用,还可以增加孕妇皮肤的胶原蛋白,让皮肤更有弹性。

5、无花果

无花果是一种含有多种氨基酸和有机酸等营养成分的水果,不仅营养价值非常高,更是一味良药,性甘味酸平,具有清热解毒、止泻通乳的功效,在孕期中孕妇最容易患痔疮,而多吃无花果则可以有效预防痔疮的产生。

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