女性养生：常吃3种食物 促进血红蛋白合成 改善贫血

女性养生一直以来都备受关注，而养血更是女性健康的关键。在日常饮食中，有三种食物尤其重要，可以帮助促进血红蛋白的合成，改善贫血。这三种食物分别是富含铁的食物，如红瘦肉、鸡肉、菠菜等，以及富含维生素B12和叶酸的食物，如鱼类、贝类、豆类和绿叶蔬菜。通过常吃这些食物，可以帮助女性增加血红蛋白的含量，改善贫血症状，提高身体的免疫力，保持健康的生活状态。因此，女性朋友们在日常饮食中，应该合理搭配这些食物，特别是经期和孕期的女性更应该重视养血的重要性，保持身体的健康和活力。

贫血是常见病，血红蛋白量女性低于100克/升就属贫血。贫血的原因很多，其中以缺铁性贫血为数最多，偏食也会引发贫血。

治疗贫血的方法很多，比较安全可靠又为患者所接受的要算食疗，这里介绍一些治疗贫血的家常菜谱。

一、芡实牛肉汤

芡实50克，牛肉100克。芡实先煲，吃前加入切成薄片的牛肉，调好口味，加入适量的植物油和少许葱花即成。

芡实具有补肝，益脾胃之功效。牛肉含有丰富的谷脱甘肽，是合成血红蛋白的重要原料;牛肉还含有较多的维生素B,:对恶性贫血有良好的治疗作用。

二、乳鸽炖阿胶

乳鸽 1只，阿胶10克。乳鸽煲熟后，加入洋化的阿胶，调味后食用。

乳鸽含有丰富的核蛋白，对治疗恶性贫血和再生障碍性贫血均有效果。阿胶是补血药，它含丰富的胶原蛋白，服食阿胶可促进血红蛋白的合成和增加血小板数量。本方尤其适用妇女产后失血过多。

三、猪血豆腐汤

猪血200克，豆腐100克，韭菜适量。

猪血含有丰富的蛋白质及磷、钙、铁;豆腐含有丰富的植物蛋白。

此方中的猪血也可用鸭血，因鸭血除含有丰富的蛋白质外，还含有多种人体自身不能合成的氨基酸，是造血过程中不可缺少的物质。

朋友们，你们学会了吗？