养生妙方：揭秘盗天机的秘密与大寒系列连载之六十

这则连载故事以“养生有良方·盗天机的秘密·大寒”为主题，讲述了一个关于养生保健和神秘盗天机的故事。故事情节扣人心弦，充满不可思议的奇遇和惊险的冒险，展现了主人公在探寻盗天机秘密的过程中所遭遇的挑战和成长。故事情节跌宕起伏，引人入胜。读者将在这个连载中感受到战胜困难的勇气和智慧所带来的成就感。这是一部兼具惊险刺激和养生知识的精彩作品，带领读者踏上一场奇幻而神秘的探险之旅。

养生有良方·盗天机的秘密·大寒·授权连载之六十

(-06-01 20:41:44)

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标签：养生

盗天机

二十四节气

大寒

拍摩法

祛寒保暖

陪补气血

道药膳食

分类：李一道长谈养生

4.3.24 大寒十二月中坐功法

主治：经络蕴积邪气，舌根强痛，

体不能动或不能卧，足背痛，腹胀肠鸣，泄泻，足踝肿痛等。

身体后仰，双手在身后左右侧撑地，一腿前伸，另一腿跪坐床上，前脚掌着地，臀部坐在后脚跟上，身体重心后移，再逐渐前移。两腿交替进行，左右各15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日子、丑之时（晚上

11点到凌晨3点之间）为最佳练习时间。 小寒十二月中坐功图

■养生链接

拍摩法祛寒保暖

大寒是一年中的最后一个节气，天气仍然寒冷。在这个节气里，我们着重讲使用拍摩法祛寒保暖。

拍摩法通过对足三里、涌泉、气冲三穴做简单的按摩，改善血液循环，疏通经络，增强人体新陈代谢的功能，从而达到御寒保暖、祛病健身的目的，顺利度过寒冷的冬天。

以中等速度稍稍用力拍打足三里穴，每日早晚拍打300余下。

按摩涌泉穴。先用左手掌快速搓揉右脚心，然后用右手掌快速搓揉左脚心，

搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。

按揉气冲穴。先按揉气冲穴，再按揉气冲穴下方，大腿根内侧的

动脉一松一按，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

■陪补气血的道药膳食

缙云山道医通过十年养生实践，总结出修复身心工程的“三力并进”原则，也就是健康的实现是内力、外力、加持力的结合。由于外因是靠内因起作用，所以调动起内在的生命能量来预防和战胜疾病是养生的主体工程，《黄帝内经》所讲的“精神内守，病安从来”也就是这个意思。

但除了依靠内力的功法修炼外，外力的参与往往能起到事半功倍和如虎添翼的作用，这个外力就是道医的调理和药物的辅助。

这里向大家推荐两种养生药膳食品，均有补益气血、调节身心的功效，与养生功法修炼配合使用更增效力。

体虚贫血的佳品：养生益血膏

原料：鲜鸭血，清水，好酒2汤匙，食盐少许。

作法：鲜鸭血加清水适量，食盐少许，隔水蒸热，再加入好酒2汤匙，稍蒸片刻后服食，每日一次，4—5次一疗程。

功效：开胃、解毒、补血，治疗体虚贫血。

肺燥咳嗽、便秘的调补： 养生和气羹

原料：南杏15克，北杏3克，白米50克。

作法：南杏、北杏清水泡软去皮，白米清水泡软，与南杏、北杏一起捣烂，加清水及冰糖适量，煮成稠糊后服食。

功效：下气、润肠，可用于治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘。

按照出版社的计划，李一道长《养生有良方》的连载到这里就结束了。真巧，这个连载的时间结束在“六一”儿童节，可能是祝愿大家“复归婴儿”；空间结束在六十期，正好是一个甲子轮回。

《养生有良方》一共有六章，我们这里连载了前面的四章，后面还有“第五章道家养生的秘法——百病可防”，这章主要是介绍“太一导引术”；“第六章道家长寿的秘法——驻颜回春”，主要介绍道家排毒的一些方法和“剑灵子”回春补气秘诀，以及（《锵锵三人行》养生访谈）的对话。书的最后是“附录，十二正经与常用穴位养生链接”。

最后，祝大家无量寿福，吉祥如意！