养生秘诀：挑战传统看法 这些所谓的‘坏习惯’并非完全‘坏透了’

《养生秘诀：这些坏习惯未必坏到家了》带您解开健康秘籍的神秘面纱。在追求健康的道路上，我们往往被告知要树立良好的习惯，摒弃不良的行为。然而，这些所谓的坏习惯未必都坏到家。有时候，一些看似不良的习惯可能会给身体带来一些意想不到的好处。本文将带领您重新审视一些被认为不好的习惯，告诉您它们可能的积极影响，助您摆脱不必要的忧虑。通过深入的探讨，我们将了解到一些传统观念可能需要重新审视。忘记一切您所认为的“坏习惯”，让我们重新审视养生之道的理念，可能您会因此受益匪浅。

我们总在说拥有好的生活习惯，就能较好地保持身体健康。但绝大部分人都不知道，以下这8个看似并不健康的小习惯也能帮助你消除部分疲劳，保持年轻活力。下面小编就带大家看看吧！

1、伸懒腰：促进血液循环

伸展腰部能舒展全身肌肉，促进血液循环，增强肌肉活力，消除身体疲劳。如果再加上张大嘴巴呼吸，还能增加吸氧量，可谓是一举多得，快尝试起来吧！

2、抬腿：放松腿部肌肉

俗话说得好，人老腿先老。话是这么说，其中的道理你又懂多少呢？其实，抬腿是为了防止下肢静脉曲张，如果你在平躺的同时慢慢抬起双腿，让血液从下肢回流，就能很好地放松腿部肌肉，“保养”好你的腿。

3、抖腿：疏通血管

在日常生活中，学生党或上班族长时间坐着不动很容易导致身体血液循环不良和肌肉松弛。为了避免这种情况，小编觉得抖抖腿不失为一个好办法。不过，在公共场合抖腿可不是一件优雅礼貌的事，大家也不能一坐下就习惯性抖腿哦！

4、赖床：预防中风

一般而言，人在睡眠状态时，全身会进入一种半休眠的状态。如果你听到闹钟响起没有缓冲就立即坐起来，心悸、头晕等问题可能会找上你，中风的风险也会有所增加。

若是在寒冷的冬日早晨，你按掉闹钟后在床上多躺上那么5min，一整天的精神状态都会有所不同。

5、自言自语，闲聊：调节情绪，释放情绪

说起来你可能不太相信，自言自语竟然有一定的镇定作用！当你感到紧张或疲倦时，你可以低声说你想说的话。这是一个可以有效增加你的安全感，调节你情绪的小技巧哦！

当你和朋友一起发牢骚聊八卦时，是不是总感觉不说上好几个小时心里就不舒服呢？实际上，人都需要偶尔发泄一下，以此来释放心中的焦虑不安。而刺激大脑分泌多巴胺，对身心健康是极为有益的。

6、慢折被子：利于排放污染物

众所周知，人在睡觉的时候会呼出大量二氧化碳、排出汗液等物质，而这些物质自然不会长腿跑，因此它们都会在被子上“安家”。

如果此时你马上把被子折叠得四四方方，它们就不容易散开，从而在晚上又会被人体吸收循环。同时，它也为被子长螨虫创造了有利条件，对人的身体健康产生极大的威胁。

因此，起床后先不要习惯性伸手把被子叠得整整齐齐，而应该把被子由里向外展开，打开门窗通风，使被子上的水分和污染物自然散去。

7、拖延的慢生活：无压力长寿

这里的拖延并不是每个人常说的拖延症，而是意味着吃东西吃慢一点，买东西买慢一点，做饭做慢一点……在这种慢节奏中，我们可以充分地享受过程，体验其中的快乐，平静地感受生活，而不必急躁或不耐烦。过着这样的生活，谁能不年轻呢？

8、少吃多餐：减轻肠胃负担

少吃多餐不是不规律的饮食，相反，它还是一个健康的习惯。因为这样做可以减少肠胃的压力，也更有利于减肥。当然，你得先把一天的食谱计划好，并按照食谱严格执行，这样得到的效果才更好。

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