冬季搓手搓脸搓脚：健康养生的好处

冬季是养生的好时节，搓手搓脸搓脚是一种传统的中医养生方法，能有效促进全身的血液循环和经络畅通。搓手可以温经散寒，增强手部的血液循环，有助于预防手部冻疮和关节炎。搓脸能够刺激面部穴位，促进面部血液循环，有助于改善面部肌肤的血气不足问题。而搓脚则能刺激足部的反射区，舒缓疲劳，改善睡眠质量。通过持续搓手搓脸搓脚，可以增强体质，提高抵抗力，预防感冒和其他常见的冬季健康问题。然而需要注意的是，搓手搓脸搓脚时力度要适宜，不宜过重，以免损伤皮肤和肌肉。在低温天气下，更应保持温暖，搓手搓脸搓脚作为养生的一种方法，可以在搓搓手后涂抹滋润保湿的护手霜，搓脸后进行简单的面部按摩，搓脚后可加强穴位按摩，以达到更好的效果。

随着人民生活水平提高，奔入小康生活，很多人都谈养生，如何养生呢？下面为大家介绍冬季搓手搓脸搓脚养生效果好，学习养生，从现在做起！

寒冷的天气容易给我们带来一些疾病，所以在这一季节大家一定要重视起养生的重要作用，其实，冬季养生并不难，只要很简单的几个方法，也就是在冬季多搓手、搓脸、搓脚，就能达到好的养生效果，可以帮助自己提高身体抵抗力，很好的预防疾病发生，让自己可以安然的度过寒冷的冬季。

搓手

专家介绍，在寒冷的冬季里，如果我们能够经常的搓擦自己的双手，那会有以下好处：搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳，一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手，一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从而从根本上预防冻伤和冻疮。防治感冒和呼吸道感染。经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

搓脸

大概大家在寒冷的天气会不自觉的搓手，但是搓脸就很少有人去做了，不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。面部神经很丰富，但比较脆弱，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭。因此面部神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，因此可有效预防感冒和鼻炎。

搓脚

除了搓手搓脸之外，大家也不要忽略了脚部的保养，最好是每天坚持搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。

干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

湿搓：把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。

酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。

看过上述介绍，我们知道了在冬季大家只需要做到三搓，也就是搓手搓脸搓脚，那么养生效果是很好的，当然，除了这些之外，大家也要注意在饮食上多吃些温补的东西，并适当的进行运动。