09：动态生活养生

“动养生:09”是一个专注于动物健康和养护的综合性节目。该节目通过亲历者的视角，结合专家解说，深入探讨不同动物的生活习性、饲养技巧、疾病防治等话题，为养宠人士提供了丰富的知识和实用的建议。本期节目将聚焦于宠物饲养中的常见问题，带领观众一同探讨如何让宠物健康快乐地生活，以及如何在日常生活中与宠物建立更加紧密的关系。无论是养猫、养狗、养鸟还是其他宠物，观众都能在“动养生:09”中找到专属于自己宠物的养护技巧。欢迎观众们收看本期节目，与我们一同探讨动物健康养护的小窍门。

上图搿只动作象征人智慧与狮子勇猛集于一身。搿只体式需要面孔朝下平躺勒勒地面上,肘部支撑身体向上抬起,头部尽量向后,形如一只卧勒勒地上狮子,吸气辰光身体抬起,呼气辰光身体还原。

搿种趴可锻炼手臂关节,心脏和颈部肌肉,塑造优雅美颈;刺激腹部,盆腔器官,有助于消除腹部脂肪,打造平坦美腹;拉伸背部肌肉群,消除背痛,治疗脊椎疾病,改善脊椎轻微移位。

做法：

1.俯卧,下巴点地,双腿伸直并拢,双手自然放勒勒身体两侧,掌心贴地。

2.屈肘,两小臂向前平行伸直,掌心向下贴放勒勒头部两侧地上。

3.吸气,慢慢把头和胸膛抬离地面,两前臂平放勒勒地面上以支撑身体,双眼看向斜上方。

4.呼气,身体慢慢还原至初始姿势。

提醒：

如果腰部勿适,可以勒勒练习辰光,把双脚左右稍稍分开,适当减小头部后仰幅度,一切以舒适伸展为准,若出现腰背疼痛,就立刻停止后仰。

搿猫伸展式是一只有奇效姿势。能增进脊柱健康和弹性,放松双肩和颈部肌肉,帮助消除背部疲劳和疼痛;还改善血液循环,加强消化作用,帮助减少腰围脂肪。对女性生殖系统是极其良好功法,甚至怀孕期间鞋是搿样。

做法:

跪着,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩部及整个腰背部脊柱。

以上2只动作无论男女老少侪能做,但是刚开始做辰光,一定要勒勒自家极限边缘温和地伸展身体,千万勿要用力推拉牵扯,后期可以逐步加长辰光和动作强度。2只动作赶紧练起来,坚持下去,侬就可以得到侬想要格效果。