夏季养生：不可忽视的牛奶营养补充

在炎炎夏日，人们常常因出汗较多而流失大量体液和营养。因此，夏季养生显得格外重要。牛奶作为一种滋补营养的饮品，夏季补充牛奶营养更是不可或缺的。牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、锌等微量元素，可以有效满足人体在夏季增加的营养需求。这些营养成分有助于维持肌肤的光泽，提高免疫力，增强骨骼的健康。此外，饮用牛奶还能缓解夏季身体干燥的问题，保持人体水分平衡。因此，无论是儿童、青少年还是成年人，都可以选择在夏季适量饮用牛奶，以保持身体的健康和活力。

下面小编要向大家介绍下夏季养生：夏季牛奶补充的营养不可少，看起来复杂实则是简单的，掌握好技巧就OK，喜欢就赶紧收藏起来吧！

牛奶的营养是比较丰富的，含有很多的钙和蛋白质的，尤其是老人和儿童更是重要的，但是我们往往是在冬季的时候喝牛奶，夏季的时候喝牛奶的就会少了，其实夏季也是很多需要牛奶的营养的。

夏季人体出汗较多，牛奶不仅含水分达78%左右，其蛋白质和 脂肪也极易被人体消化吸收。由此可知，夏季喝牛奶不仅补充 由于出汗而损失的水分，而且又增加了营养，有益于身体。

有人担心，夏季的牛奶没有冬季的营养好。这是不必要的顾虑。因为牛奶的质量主要取决于饲料的质量和牛自身的情况。夏天产的牛奶和冬天产的基本上是一致的，即使有变化，也是微乎其微的。

值得注意的是，夏天气温高，牛奶容易变质。因此，牛奶必须经煮沸，饮多少煮多少。吃不了的鲜奶不要往里加入生水，否则易变质。有条件的话，最好把牛奶储存在电冰箱中，温度控制在10度以下，但也不要使牛奶结冰，以防微生物侵染和营养成分被破坏。

虽然夏季的时候东西是比较容易变质的，但是牛奶对于我们还是需要的，所以在喝牛奶之前还是要保证牛奶的质量。

延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。