揉腹减肥：排宿便 排毒养生的有效方式

《揉腹——减肥+排宿便排毒养生》是一种结合按摩和健身的新兴养生方法。通过深度按摩腹部，有效激活肠道蠕动，促进排宿便排毒，改善便秘问题，减轻身体负担，同时促进新陈代谢，达到减肥的效果。揉腹还能帮助改善消化系统功能，增强免疫力，减少身体疲劳，改善睡眠质量。这种方法不仅可以快速塑造身材，减肥瘦身，还能帮助身体排毒养生。此外，揉腹还有助于缓解经期不适、调整内分泌，对于提高肠道健康起到了不错的作用。采用揉腹方法，让你在舒适的按摩中实现减肥、排毒、养生的多重效果。

学了这么多年中医，为啥身体还是亚健康？因为你看到的仅仅是妙招，没有收获到养生的习惯！

——题记

今天我们在这儿分享的是揉腹。揉腹有很多种法门，我只介绍最简单的一种，大家应机来选择适合自己的就行，今后大家遇到更好的揉腹方法，可以根据自己的需要，改编一下。

揉腹的具体好处：

1.增强肠道蠕动，减肥；

2.畅通三焦气机，逃离亚健康；

3.肺主皮毛，肺与大肠相表里，大肠清，美容养颜；

4.排除毒素，一身轻松，减病放癌；

5.节省医疗保健开支。

我们看一下自己的躯干，人体最重要的部分都在脏腑这，所以护持脏腑就变成了我们中医养生的一个很重要的功课。人体最重要的两个辨证系统，一个是脏腑辨证系统，一个是经络辨证系统。但经络辨证其实最后也要归到脏腑辨证上去，它只是在外去调五脏六腑。，脏腑里面的就有脏和腑，脏又通“藏”，我们看古体字的五脏就是五藏，也就是说藏的特性就是藏而不泻，它能藏五脏之精华，心主神明对吧？肝藏魂、肺藏魄、肾主藏志、藏精，等等的。

那除了脏以外呢？其他的功课就是腑了。五脏六腑-----五脏为主，六腑为辅，你看它就叫腑吗？它叫泻而不藏。它不能藏的啊，它一藏就肠梗阻了，就便秘了，是吧。五脏六腑，六腑系统基本上都是消化系统，它一定要通畅才行。南老讲过要想长生啊，还是做神仙呀，肠子要常清！所以你看我们道家里有辟谷的方法。

那然后呢，那怎样去让自己的肠子清呢？肠子本身就会出现蠕动。我们去做揉腹呢，恰好是能够增强肠道蠕动，我们看啊，胸骨的地方也搓不了，背骨的地方你搓不到。反而你搓了，它也要有肋骨去隔着。但是恰恰这个大肚腩呢，是留给我们能够揉的。所以我们恰好就应该借助这个先天的优势，学会揉腹，前面是方法论，后面是具体的方法。

首先呢，大家先把手攥成一个拇指、食指和中指的三角形，我找张图啊！

揉腹

像这样，这就是我的手跟我的肚子。左手是比喻了一下那个三角形该怎么弄，右手是怎么放。然后呢，从这个肚脐为圆心，向四面八方八个方向，一点一点的向外去搓，一点一点的探，就跟扫雷一样的，哎，有一个点突然放上去还没动就疼了，揉一揉确实疼，酸疼酸疼的，胀疼胀疼的，好了，记住你的这个点，这属于你个性化的诊疗方式，这是你今后一直要关注的点，我们揉腹就一直要把这个地方轻轻的揉啊，揉通揉到不疼。这是第一种揉腹方法。

揉腹8方向

第二种揉腹方法，就是用你的手掌。一个手也好或两个手也好，不要太在乎这些事情。顺时针的、顺时针的、顺时针的，重要的事情说三遍。（主观）去在你的这个半径上划圆，一圈一圈的，每次36、49、81、108下都可以。以不疼为标准，别搓出来一层皮，那就出事儿了！以不冷为标准，柔和为标准。主要用意念，你搓的时候啊，你脑子就想这个腑脏在跟着你手一块去运动，它就在运动了。比如说有大便的意思啊、发热啊、放屁啊、打嗝啊。胃的那种通畅的感觉，咕噜咕噜响啊，这都是好现象。

大肠蠕动的方向

大肠蠕动的方向，投影到我们的肚皮上，决定了揉腹的方向可以选择顺时针！！！

大肠里面的宿便

每天早上起来先别下床。先揉几十下。晚上睡觉你不是失眠吗？不是心肾不交吗？继续揉。有的人呢，时间长了能够把热量透到背后，有个人可以循行到脚底。总之，每个人的时间长了以后功夫的展现不一样。希望大家最后能落个实践的东西，那些东西电影里边都说了吗，就是你听过这么多道理，还是过不好这一生，为什么？因为不修行。我们讲修行修行，是把道理是修到实践当中去，与道合一。我们讲知道不知道？有没有道？是你能不能把道理放到自己的身上去。所以老子讲“修之身，其德乃真”。

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