黄帝内经：探索8大养生智慧

《黄帝内经》是中国古代养生至宝，留下了丰富的养生智慧。其中尤以其8大养生智慧为代表，总结了古人对健康的深刻理解和实践经验。这包括起居调摄、饮食调理、情志调适、运动锻炼、针灸保健、按摩保健、药膳调养和精神修养八个方面。其中，养生食疗在当下备受青睐，将食物与药物相结合，用精心配制的食材来调理身体，颇具实用性。黄帝内经的养生智慧不仅反映了古人对生命和健康的关注，更为当代人们提供了宝贵的中医养生经验，引导人们在健康生活的道路上越走越远。

人生不满百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。

《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，被称为“医之始祖”，凝聚着先人养生、护生的智慧。

读懂《黄帝内经》，参透8大养生智慧，活出精气神儿！

1饮食养生《黄帝内经》说：“高梁之变，足生大丁，受如持虚。”老话说“病从口入”，饮食是影响健康的关键。人要“善耕种，节饮食”，地之五谷不能舍弃。对于中老年人来说，饮食要做到少油少盐，有粗有细，分餐多次，多吃新鲜的水果蔬菜。

2顺时养生《黄帝内经》说：“智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”中国传统文化讲求天人合一，每一个季节有它的气机特点，“天气”与人体发生作用的过程不同。养生要顺应四时变化。春吃甘，脾平安。夏吃辛，养肺金。秋吃酸，护肝胆。冬吃苦，把肾补。

3运动养生《黄帝内经》说：“生病起于过用。”生命在于运动，适度运动对健康有积极作用。但运动不能过量，要根据自身体质基础，以适合自身为原则。运动不足或运动过量，都会引起“劳伤”。对于中老年人来说，散步、太极都是首选的运动项目。

4经络养生《黄帝内经》说：“经络者，决生死，处百病，调虚实。”经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。脉象经络里蕴含着大学问，人体感受寒邪，使阳气滞涩，寒邪客留于经脉之中而形成痛症。

5气血养生《黄帝内经》说：“气血以并,阴阳相倾。”血虚，则不能营养经脉，就会出现疼痛，这叫“血虚则痛”。气和血是滋养人体的宝贵物质。养生，归根到底就是养气血。肝主疏泄、主藏血，养气血的关键在于养肝，春季是养肝的最佳时节。

6平衡养生《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。”“人过四十，阴气自半”，《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。

7未病养生《黄帝内经》说：“未病先防，既病防变。”身体就像一台精密的仪器，生病之前，身体总会给我们发出一些信号。中医主张“治未病”，在今天已经得到社会各界的普遍认可和大力支持！养生要注重细节，切莫让小病变成大病。

8情绪养生《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”百病皆源于气，整天心情不好的人，身体当然不会好。人活在世上，保持精神之灯明亮，自然就能避免各种病症侵扰。养生，必须调理好自己的情绪。情绪好，整个身心都好。

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