【健康】寒露时节食物 最养生

【健康】寒露时节+这些食物最养生 寒露时节到来，气温渐凉，人体的免疫力也随之下降，容易感冒和出现其他不适症状。因此，在这个时候特别需要注意饮食养生，增强身体抵抗力。在寒露时节，一些食物对于保持身体健康尤为重要。例如，富含维生素C的水果（如柑橘类）、富含蛋白质和维生素的海鲜（如鲑鱼、鳕鱼）、具有润肺养肺功效的梨子、具有温养效果的姜、以及具有滋阴润燥功效的银耳等食物都是寒露时节最适合食用的养生食品。通过科学搭配这些食物，可以帮助身体增强免疫力，预防感冒和其他疾病。因此，寒露时节选择这些食物进行饮食调理，对于维护健康具有积极的作用。

寒露养生吃什么

1.藕

寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

2.山楂

寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

3.柑橘

柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。

4.石榴

石榴性温，味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。

消息来源：健康中国头条

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