内家功养生班第十期精彩回顾

《内家功养生班第十期+|+精彩回顾》是一场集健身养生、内功修炼和精神调理为一体的综合性培训班。在这期班级中，学员们通过丰富多彩的课程和活动，深入探讨了内家功的奥秘，学习了如何运用呼吸、身体力量和意念来强化身体和灵魂。教练团队由多位资深的内家功大师组成，他们不仅传授了技艺，还与学员分享了许多珍贵的养生经验和调理方法。此外，班级还设置了多项互动环节和实践体验，让学员们在轻松愉快的氛围中感受到内家功的神奇魅力。通过本期班级的学习和实践，学员们在提升身体素质的同时，也获得了内在修养和身心平衡的提升，获得了健康和活力的双重收获。

这个周六末，第十期内家功养生班在西溪湿地演武场开班，李红苗老师从桩道溯源开始，为学员们开启了中国传统武术养生文化之旅。

万动不如一静，百练不如一站。长寿不在于运动，在于温养。站桩可谓养生大法，站桩不仅能推动气血运行、加快血液循环、增加血流量，还可以增强免疫力、增加骨密度、健全脾胃、补肾益精等功效，长期习练可以达到祛病延年的效果。

李红苗老师根据多年的站桩经验，总结出一套更易大家学习掌握的，循序渐进的”站桩五部曲”。扎扎实实的做好每一步，在温养中体会站桩的乐趣。

八段锦也叫千年长寿功，此套功法简单易学，共有八个动作，完全遵循中医圣典黄帝内经的经络气血论。

李红苗老师根据多年的教学练功实践，把该功法与桩功动静结合，对于调理脏腑，强化气血，病体康复方面功效明显，长期习练能够很好的恢复身体本能的调理功能，达到身心愉悦，气血充盈，改善体质的效果。

在休息之余，学员们纷纷向李红苗老师请教自身在练习过程中出现的问题。大家并在一起探讨站桩相关的感受，在学习的过程中，互相的讨论也是有利于自身的进步。

“师傅领进门，修行在个人”。希望大家在课程结束以后，要坚持锻炼，把站桩和八段锦融入到自己的生活中，找到属于自己的健康的生活方式。

内家功养生班

授课老师：李红苗先生

课程内容：站桩＋八段锦

地点：文二西路西溪国家湿地公园慢生活街区演武场

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演武场

联系电话：0571 - 87235601

＋86 17357121816

开门时间：07:00 - 17:00 （全年无休）

地址：文二西路西溪国家湿地公园慢生活街区