大暑将至顺应规律养生

大暑即将来临，作为二十四节气之一，顺应规律养生至关重要。大暑时节气温高，湿度大，容易导致身体疲倦、食欲不振等问题。因此，为了顺应自然规律，养生保健变得尤为重要。在大暑时节，可以适当调整饮食，多吃清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，多饮水保持身体水分平衡。此外，要注意保暑防暑，避免暴晒，保持室内通风，并适当进行户外活动，以增强体质。同时，大暑时节也是中药养生的重要时机，可以选择一些清热解暑的中药食疗进行调理。在大暑将至，顺应规律养生，保持健康生活方式，对身体健康至关重要。

7月22日，大暑将至。

想起来有句老话“小暑不算热，大暑三伏天。”

除了温度高的令人难以忍受，湿度大的“蒸笼”模式更是正式启动上线。前段时间的高温高湿也只是为现在“预热”！

俗话说物极必反，大暑之后的暑热程度由小极大，大暑之后便是立秋。

不知不觉，我们已经迎来的夏天的最后一个节气，本着冬病夏治的原则，这也成为了养生的关键点！

暑邪：让你肠胃难受，没有胃口

夏季炎热高温，大暑到后气温只会愈来愈高。

当代人最佳的避暑方式就是窝在家里开着空调“吹吹冷风，吃吃冷饮”。

可人们长期在空调房呆着，空调的“虚邪贼风”直吹着自己，就容易中阴暑。

所谓“阴暑”，是吹太久空调所致。睡觉的时候吹空凋，这虚贼邪风很容易就进入的身体。

如果脾胃虚弱，这时候就会出现既有表寒，头重头痛全身无力，又有里证上吐下泻，吃饭也没胃口。

另外，夏天女性朋友直吹冷风，寒气也会直接进入身体，女生就会加剧宫寒的情况。

所以很多妹子夏天更容易痛经、月经量少、手脚凉等情况。

夏天很多疾病的产生其实都跟空调有关，长时间的吹冷气会对身体造成不可估量的伤害。

“虚邪贼风避之有时”，空调的冷风穿透力太强，对于本身就怕冷、怕风的人来说，是致命伤。

有时候商场、办公室里的冷气我们无法控制，那平时就要注意腹部和腿部保暖，也可多喝粥、汤。

推荐山药枸杞大枣大米粥，可补津液，止渴，润肤。

还可以达到养胃养脾的作用，脾胃功能好了，也就远离体寒，避免“暑邪”的困扰。

也有很多人在夏天运动后吃冷饮，吃的时候图一时之快，但这样也很容易引起肠胃型感冒。

常表现为腹泻、发烧，这时候可用温脐贴来缓解。

这样看来，“暑邪”其实就是天气过热贪凉导致，寒气侵入体内就会使脾胃虚弱，引起各种疾病。

正确适当避暑，才能规避“暑邪”对身体的危害。

暑毒：动不动心脏难受，惶恐不安

自从天气热了，心血管疾病的患者越来越多了，后台有不少读者有类似的反应：

“气温越来越高了，晚上睡觉总是莫名的心慌，心跳加速，很难受。”

“心脏偶尔会隐隐作痛，天一热了就容易耳鸣，腿也痛，是不是心脏出了问题，该去医院看看？”

我有个朋友在医院工作，最近频频接收了心脑类疾病的患者，最近也感叹夏天是心脏类疾病的高发季。

夏季到了，心梗问题频发，我们要引起重视，才能健康度过这个夏天。

为什么夏季心血管类疾病会这么高发？

众所周知，心脏能够正常的运作，就是要满足供血。

而“汗为血之余”——流失在外的多了，身体里的津液就少了。血量不足，心脏负担加重，心脏问题也会高发，这也是“暑毒”的危害。

另外，是庚子年，太岁子水，流月午火，子午对冲，增加了对心脏的考验。

这个季节更要注意养护好我们的心血管，避免心脏类疾病发生。

通过艾灸和饮食就可以达到调养效果。

①艾灸内关穴配合膻中穴

艾灸内关穴配合膻中穴可以补心气，振奋心阳，心阳振奋不光可以缓解心慌胸闷等现象，而且还能觉得心情越来越舒畅。

内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

膻中穴：在体前正中线，两乳头连线之中点。

②经方看这里：

推荐经方——大柴胡汤合桂枝茯苓丸

我们治心绞痛，常用大柴胡汤配合桂枝茯苓丸。

胡希恕胡老在临床中，就用这个方剂治愈了大量心脏方面的问题。

炎炎夏日，保护好我们的心血管，让“暑毒”远离我们的心脏。

暑热：失眠烦躁找上门来

晚上“左手啤酒，右手肉串”，这是很多人到了夏天的生活状态。

气温高了天气热了，各种饮料凉茶不离手。

于是，在夏天“上火”的人就越来越多，牙龈痛、嗓子痒、心烦意乱各种症状都来了。

其实在中医里，"火"分为实火和虚火，但是现在单纯有实火的人越来越少了。

所谓“实火”就是阳明实热证。（里有实热）

古代的人们生活潦倒，吃不上饭，吃糠咽菜的，还有可能有得阳明实热证的条件。

但是我们现在的人整天吃着冷饮，空调对着吹，上的火都是“虚火”。

中医有个名词叫“虚火上炎”，用成语形容就是鸠占鹊巢。

打个比方：当年八国联军打进京城，占领了皇宫，慈禧老太太就跑路了，被迫转移到了西安。

我们“上火”也是这个道理，根源在于体内的寒太重了，把热排斥在外，而火的性质是“上炎”，往上走，因此各种“上火”症状也就出现了。

可以利用一些“小方法”，缓解上火的症状：

①灵活用肉桂

肉桂有温里、“引火归元”之效，平时做汤的时候可以加肉桂。

做米饭的时候可以加入肉桂粉，泡茶的时候也可以放肉桂。

②泡脚

对于畏寒、四肢不温的同学来说，泡脚是再简单不过的法子了。

③ 涌泉穴

涌泉穴：足底前三分之一处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。

如果有牙龈肿痛、牙龈出血等虚热上扰的情况，可以在涌泉穴贴生姜片。

上火，要从根本上解决问题，“暑热”令人厌烦，但只要自己注意身体，“上火”就能离你远远的。

暑湿：身体黏腻，脑袋昏沉

大暑节气正值三伏，所谓“桑拿天”，就是又热湿度又高，让人身上总是黏黏腻腻。

明明每天洗澡，但身上还是总是发黏，伴随而来的还有各种苦不堪言的病症：

荨麻疹、湿疹、脚气......浑身发痒，也不能用手挠，总之浑身难受，可是又找不出根本的原因。

大家仔细想想，天一热，大家都爱往空调房里挤，原本满身大汗，却突然进了“冰窟”，那些汗液就被困在了身体里。

出汗本是排除湿邪的过程，结果就这么被变成了身体里的湿热之气。

所以湿气很容易就成为了夏天最缠人的问题之一。

除了皮肤，湿性重浊，还会阻滞气机。

本来身体气血运行的好好的，湿气一来，经络里都是粘腻的废水，气血运行就慢下来了。

我们就会感觉头沉，头重如裹；容易疲劳，精力不够充沛。

脾是运化水谷主要的脏腑，喜燥恶湿。

湿邪困脾，会出现不想吃饭、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水等情况。

我们可以通过饮食调理，祛除体内的湿气，滋养我们的身体。

1.茯苓白术母鸡汤

食材：白术15克，白茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。

做法：

1、将鸡块洗净，氽烫，备用。

2、将其他材料洗净。

3、锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。

4、将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮。

茯苓、白术健脾祛湿，白芍、甘草，养血补津液，生姜温胃散寒。

健脾祛湿，补血养阴，你值得拥有。

2. 四神汤

做法：山药、茯苓、芡实、糯米适量，可以做排骨汤，也能煮粥~

四神汤有恢复脾胃功能、安神之效，脾胃功能好了，才能杜绝生湿之源。

正逢盛暑，别在空调房里待太久，也别吃太多寒凉的食物，毕竟身体是自己，要好好爱护才是。

每个节气都有它的特征，要顺应它的规律，做让身体舒服的事。

注意避暑的同时，也要适度纳凉，享受夏日最美妙的时光。