黄金时刻泡脚养生 补肾效果更佳

泡脚是一种古老的中医养生方法，可以起到舒经活络、调节气血、改善睡眠等作用。而黄金时间点泡脚，目前认为是在晚上10点至凌晨2点之间。这段时间段是人体肾脏具有最强的排毒和修复能力的时候，泡脚可以帮助加速这一过程，有利于促进血液循环、调整神经系统、增强免疫力。此外，泡脚补肾养生也可以调节身体的阳气，达到温暖身体的效果，对于肾虚、失眠、腰酸腿软等症状有一定的缓解作用。因此，抓住这个黄金时间点进行泡脚补肾，可以达到更好的养生效果。

生活当中经常泡脚对我们的身体是有好处的，但是泡脚也是有讲究的，那么泡脚的注意事项有哪些呢？泡脚的禁忌有哪些呢？今天就为大家介绍一下泡脚的注意事项有哪些吧！下面大家就一起来看一看吧！

很多人白天累了一天，如果能在晚上泡个脚，那么不仅可以促进身体血液循环，还能消除身体的疲倦感。

泡脚有个黄金时间点，那就是晚上9～11点。

按照传统的十二时辰计时方法，夜间的9～11点钟为亥时，亥在十二地支中是最后一支，接下去就进入下一个循环的子时了。

中医上常说“子时一阳生”，说了的就是晚上子时之后我们的阳气会改变，如果在上一个循环没有让它很好地休整，那么下一个循环就会变得疲惫，长期对健康是有损坏的。

另外，在睡眠之前泡脚也有辅助作用，在晚上9～11点这个时间段用温水泡一下脚最合适。温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归，回归也就是返回它们的大本营，肾主藏精，所以收藏以后补的是肾脏。

人体的肾经起于足下，温水泡脚对肾经起到温养的作用，对肾经是一种良性的刺激，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此虽然没有对肾脏采取什么措施，通过经络也能起到补肾的作用。

泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。如果水温过热，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，加大了肾精的消耗;如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，寒气也会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。

热水泡脚的8大注意事项

1、水温不要过高

①生活中，有些人喜欢用很热的水泡脚，其实并不是水温越高就越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右最好。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。

②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2、时间不宜太长

①每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

②由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手试温

泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

4、配合按摩足底

睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。

5、热性病患者不宜

对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。

6、老年人防止晕厥

由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

7、饭后半小时不宜

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。

8、中药泡脚用木盆

中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

热水泡脚添加什么东西好？

1、中药

泡脚加中药，或者是中药泡脚片，可以达到很好的调理、治疗效果，当然需要大家根据自身的情况，搭配好药方，或者选好中药泡脚片。如果是中药泡脚的话，直接煲好中药，用中药水兑入凉水，到适合的温度就可以进行泡脚了。

2、艾叶

艾叶也是一种民间非常流行的泡脚用材，艾叶泡脚可以预防感冒，祛湿，降火。艾叶泡脚的方法也很简单，也是用艾叶煲水，然后兑入冷水，待水温到40度左右，就可以泡脚，泡30分钟即可。

3、食盐

食盐泡脚，食盐可以杀菌，一定程度上改善脚气，当然也比较实惠。

食盐泡脚，就是把食盐倒入热水中，然后泡脚，一般加入一调羹的食盐即可，不要太多。泡脚时间也是30分钟左右。

4、白醋

白醋可以美白皮肤，紧致肌肤，还能杀菌，而热水可以很好地刺激醋的活性，这样就可以让醋的杀菌效果更强，针对性治疗脚气。

结语：生活当中经常泡脚有助于我们的身体健康，但是泡脚也是有讲究的，那么怎么泡脚比较好呢？泡脚的注意事项有哪些呢？相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！