室内养生：久坐伤身体 坚持3个小运动

现代生活中，长时间的久坐已成为许多人健康问题的主要原因。久坐不仅容易导致肌肉疲劳和骨骼问题，还会增加患各种慢性疾病的风险。然而，以坚持3个小运动为核心的养生方法，可以在室内也轻松实现。通过简单的伸展、深呼吸和力量训练等小运动，可以有效缓解久坐带来的不适，促进血液循环和代谢，同时改善身体的柔韧性和稳定性。这些小运动不仅方便实施，还能在较小的空间内完成，让室内环境也成为养生的场所。因此，通过坚持这些小运动，可以有效减轻久坐对身体带来的伤害，实现在室内也能保持健康。

现在的年轻人都希望能够当上白领，在高高耸立的大厦里工作，既不劳累又十分体面，但其实里面的辛酸只有自己才知道。毕竟想要在大城市里扎根立足不是一件容易的事情，不仅需要经常熬夜加班，每日坐在电脑前对身体来说也是一种煎熬。长期坐着不活动，会使肌肉的活力越来越下降，严重时还会出现萎缩的现象，并且室内办公的人多少都存在颈椎方面的疾病。对女性来说，在来大姨妈期间久坐，还会使经血不能顺利排出，影响子宫的健康。那么，对于这些长期久坐的室内工作者来说，怎样做才能在室内也可以养生呢？

久坐伤身体，坚持3个小运动，让你在室内也可以做到养生！

1.转目

经常坐着办公的人基本上都长时间盯着一个地方，所以时常会用眼过度，让眼部感觉疲劳出现红血丝等情况，对此我们可以通过转目的方式来帮助眼部放松。先让双眼注视远处一个固定的事物，将眼珠由左、上、右、下再至左的方式转动十圈，然后再从相反的方向转动十圈就可以帮助眼睛消除疲劳了。

2.耸肩

许多室内工作者经常会感觉到肩胛处酸痛，对此可以通过耸肩的方式来帮助缓解。自然站立后将腰身挺直，闭上双眼，在吸气的同时双肩向上抬起，再由向前至下再后的方式运动十次，然后再由相反的方向同样运动十次，这样可以很好的活动肩关节，预防出现关节疾病。

3.转掌

经常需要面对电脑工作的人应该都有一个共同的感受，那就是手腕处酸痛，这是由于长期保持控制鼠标的动作导致的，对此我们可以通过转掌的运动方式来缓解疼痛。直立身体后，将双手抬至胸前，先从顺时针的方向同时转动手掌十圈，然后再从逆时针的方向转动十圈，以达到活动手腕处的筋骨，缓解酸痛感。