中医养生小动作：快速解决疲倦乏力 重拾精神

中医养生小动作结合快速解决疲倦乏力、没精神的方法，是一种简单而有效的健康养生方式。通过按摩穴位、舒缓呼吸、采用中医推拿等小动作，可以促进身体的血液循环、平衡气血，并调理脏腑功能，从而快速缓解疲倦、乏力和精神不振的症状。这些小动作能够迅速调整身体状态，使人焕发活力，提高免疫力，减少疾病发生的可能性。通过坚持这些养生小动作，在忙碌的生活中也能保持身心健康。无需花费过多时间和精力，轻松实施，效果显著。因此，这些中医养生小动作是现代人养生保健的理想选择。

现在不少人的作息都不规律，晚上特别精神不困不睡觉，第二天谁不是三、五遍闹钟叫醒？工作时间时不时会有疲惫感，因为疲惫而懒得运动，但是越不运动就更容易疲惫。小推荐尝试一下中医运动养生的方法，强度刚好，做完不会觉得累，而是感觉解乏和精神充沛。

一般说到中医运动养生，大家可能会想到太极拳、八段锦，感觉这些都是老年人的专属运动，其实中医运动养生并没有年龄的限制，男女老少都适合，而且还不受场地限制，随时随地都可以练习。

一旦出现这些情况，十有八九是你的气血、脾肾出现了问题，是由脾肾虚弱，气血不足引起的。尤其是平时工作压力大、缺乏运动、经常熬夜的朋友要注意啦，你的气血正在亏损！

下面为大家推荐两个比较简单的"缓解疲劳、益气养血、健脾固肾"两个锻炼方法：

两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。

吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。

双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂。一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视，以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

以上两种方法，不但能促进全身气血循环，还能促进睡眠，改善各种慢性病症状，如气喘、脾肾虚、肩周炎、失眠等症。需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。

一般的运动都是在锻炼我们的筋骨皮，而中医运动养生除了锻炼肌肉、筋骨还能调理人体的五脏六腑，脏腑功能协调，经络通畅，自然达到身体健康的状态。缓解疲劳，保养精神，有助于均衡体质。中医运动养生重在“拉伸筋骨、通畅气血”！