【健康科普】秋季养生：三时+各有不同

秋季是一个充满变化的季节，人体健康需求也随之不同。【健康科普】秋季有三时+养生各不同这篇科普文章将带领你了解秋季养生的重要性，介绍秋季的三时养生法则，以及针对不同人群的养生建议。随着气温的下降以及天气的多变，秋季养生需要注重调整作息、饮食和运动等方面，以保持身体的健康。本文将深入探讨秋季养生的科学原理，为读者提供实用的养生建议，帮助大家更好地适应秋季的气候变化，保持健康的体魄。无论是老年人、中青年还是儿童，本文都将为您提供适合的养生指导，助您度过一个健康愉快的秋季。

秋天，气候由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，养生务须顺应天时。秋季有三时，即初秋、仲秋和晚秋，养生要注意这三个阶段的不同。

初秋御暑热、保脾胃、解秋乏

仲秋防秋燥、护毛发、常秋冻

晚秋避风寒、 消秋愁、打“底补”

避风寒晚秋早晚温差变大，气候开始转寒，此时须及时添衣，预防冬季多发的伤风感冒等多种呼吸系统疾病。对于既往有心、脑血管疾病的人来讲，在深秋要格外注意，要预防寒流侵袭诱发中风和心绞痛、心肌梗死等。

消秋愁秋天的萧索之景，往往令人多愁善感，难免情绪低落。要注意精神调养，设法改善种种不良心境，要多出户外活动，参加文体活动，或登高远足，或水中泛舟，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。

打“底补”此时是调整脾胃、打“底补”的最佳时期。对于“底补”，芡实是最好的食选，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖瘦猪肉、鸡肉等食用。

来源：健康报

编辑：刘芬

编审：李明水