夏至养生：5个关键要点需重视

夏至是阳气最旺盛的时候，也是人体阳气最旺盛的时候。为了保持身体的健康，养生变得尤为重要。在夏至季节，我们需要特别注意以下5个要点：饮食清淡，多吃蔬果；避免暴晒，注意防晒措施；保持水分摄入，多喝水；保持规律作息，避免过度疲劳；适当运动，增强体质。这些养生要点有助于平衡身体的阴阳，调整体内的能量，提高身体的抵抗力，让我们在夏至时节也能健康度过。

饮食宜清淡

饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

最好个睡午觉

从这天开始，最好睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

及时补充水分

夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，应及时补充水分。

避免着凉腹泻

晚上睡觉尽量别整夜开空调冷气。此外，夜间亦要注意不要吃生冷之物，否则可能导致腹泻。

采取防晒措施

此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应采取防晒措施，亦可随身带着藿香正气水、清凉油等预防中暑。