【节气养生】今日处暑 夏未央 天渐凉 养生要有道~
今天是处暑，意味着夏天已经接近尾声，天气开始转凉。处暑时节，正值夏末秋初之际，气温逐渐下降，人们的身体也开始适应温度变化。在养生方面，我们需要注意调整饮食，增加营养摄入，同时要避免过于油腻的食物，注重清淡饮食。此外，适当运动也非常重要，可以选择户外活动享受秋日的清新空气，也可以选择一些室内运动来保持健康。此时还需注意睡眠质量，保持充足睡眠有助于身体的恢复和调节。总之，处暑时节的养生之道在于顺势而为，适应温度变化，合理调节饮食和生活习惯，让身体顺利过渡到秋天，保持健康和活力。
距离研修班报名结束还有
最后3天
今日处暑
标志着炎热的暑天就要结束
真正的秋天即将到来
养胃祛湿慎贴膘
秋高气爽看巧云
送上养身调补的小妙方
来源：综合自健康湖北、新华社、人民日报、湖北省中医院及网络（本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除）
“
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
——（唐）王维《山居秋暝》
”
当暑天的炎热逐渐褪去
旷达的初秋便华丽登场
“一场秋雨一场寒”
淅沥的雨
把岁月一点点
送入秋的国度
渐凉的是温度
渐安的是心情
今天，我们迎来了
二十四节气中的“处暑”
“处”者，去也
暑气至此而止
此时的大地
一阵阵秋风令人神清气爽
一片片落叶织成斑斓画卷
处暑有三候
一候鹰乃祭鸟；
二候天地始肃；
三候禾乃登；
由热转凉的交替时节
人体内的阴阳盛衰随自然而变化
养生保健应注意
养肺滋阴与祛暑化湿并重
遵循“收养”的原则
适当增加睡眠时间
入秋之后
睡上一个有质量的午觉
可以保持精神
在冬天来临之前养精蓄锐
天气转凉
被窝让人更加留恋
适当增加睡眠时间
亦可缓解“秋乏”的疲劳感
多吃清热安神食物
处暑之后
早晚温差加大
是肠胃病的高发时节
宜多食用清热安神的食物
如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜
多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物
益气保健
少吃或不吃辛辣煎炸食物
以免加重秋燥
“春捂秋冻”
体温在初秋不宜过高
增加衣物循序渐进
更有益于身体康健
早晚要注意增衣保暖
此外
夜寝关好门窗，腹部盖上薄被
注意胃部保暖
多开窗通风、少用空调
也能帮助你远离疾病
秋季养身调补
“三伏适已过，骄阳化为霖”。处暑是气候变凉的象征，表明“夏天暑热正式终止”，这个时候可以开始秋季调补养身。
甘甜温和一杯水，益气养血全靠它
湖北省中医院妇产科姜惠中主任医师告诉您：红糖性温，味甘甜，具有益气养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效，具有强烈刺激机体造血的功能。
年轻女孩月经期喝点红糖水，可有效缓解腹部的坠胀感和不适感，特别是对由于受寒、体虚所致的痛经症状有明显功效；
对更年期女性来说，喝红糖水能使皮肤光滑，持续美白；而对年老体弱的女性来说，红糖可以散瘀活血，利肠通便，有非常好的疗虚、延缓衰老的作用。
红糖可直接煮水喝，也可以选择配以红枣、银耳、枸杞、生姜等，每天进食30克左右为宜。但红糖含杂质较多，不宜直接食用，最好煮开。阴虚内热及患有糖尿病的人不宜食用。
决明子海带汤，益预防高血压
秋季是高血压的高发时期，秋天气温变化快，昼夜温差大，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，导致脑部缺血，缺氧，加速血栓的形成。
同时，秋季气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液黏稠度高，血流速减慢，最后可能导致缺血性脑卒中。
决明子海带汤
材料
海带100克，排骨200克，决明子20克，姜2片，盐适量。
做法
将海带洗净备用，排骨洗净，放入开水中焯一下，去掉血水和杂质，然后再冲洗一次，备用。
在锅中倒入1000毫升水，然后放入全部材料，用大火煮20分钟左右，再加少许食盐调味即可。
此汤具有明目、通便、利尿、化痰、降血压之功效。
处暑养生四大注意
1. 调整作息，缓解秋乏
人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。
为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。
2. 饮食清淡，润肺防燥
处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。
此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。
3. 早晚添衣，睡觉盖被
早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。
4. 轻松运动，调养精神
秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。
适宜在早晚进行运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。
暑去秋来，登高望远
愿我们在喜获丰收的同时
不忘感恩，继续前行
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