11招轻松对付小问题！健康养生操快学起来

这篇文章介绍了11种简单而有效的方法来应对日常生活中的小问题，旨在帮助人们更好地维护健康和养生。通过这些方法，读者可以轻松地改善自己的生活质量，从而更加健康快乐地生活。无论是面对压力、焦虑，还是应对一些常见的健康问题，这些简单的养生操都能够帮助读者快速学会，并且融入到日常生活中。

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？给大家带来了一套科学养生操。

专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。

经络穴位拍打操11个动作示意图

1、百会穴

取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。

2、内关穴

取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。

功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。

3、肘窝

取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。

疗效：清热泻火，排除湿毒。

4、极泉穴

取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。

疗效：宽胸宁神、清热解暑。

5、膻中穴

取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。

疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。

6、环跳穴

取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。

疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。

7、风市穴

取穴定位：直立垂手时，中指尖处。

疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。

8、足三里

取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。

疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。

9、膝关节

取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。

疗效：缓解关节疼痛及酸软。

10、腹股沟窝

取穴定位：大腿根部。

疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。

11、腹部减肥穴

取穴定位：位于小腹部。

疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。

注意事项

不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。

拍打前：饮热水、进行手腕活动。

拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。

拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。