秋季养生的要点董易林

随着秋季的到来，天气渐渐凉爽，人们在保养身体和增强免疫力方面需要注意一些要点。董易林教授是一位中医专家，他对于秋季养生有着独到的见解。他认为秋季是身体调养的最佳时机，可以采取一些养生措施来提升身体的免疫力和健康程度。董教授建议大家注意“四个方面”：饮食方面应吃些含有多种营养素的食物；睡眠方面应注意睡眠质量和时间；体育锻炼方面建议进行一些气功、健身活动等；情志调摄方面应避免情绪波动，保持心情稳定。总之，在秋季做好养生，不仅可以增加体质，还可以让身体更健康、更有活力。

马上就要到中秋了，天气渐渐转凉，气温明显比夏天有了一些下降。秋天是收获的季节，同时阴气渐渐开始变得旺盛，阳气渐渐变得衰弱，人的身体也开始了阴长阳消，又到了开始养生的时候。那么秋季养生应该注意什么呢？就让我们跟着董易林老师一起去看看吧！

精神调养

秋属金，内应于肺，对应人的情绪为悲忧。所以秋季养生要注意养肺，保持内心宁静，培养乐观情绪。同时，要注意情绪的外放，找到适合自己释放情绪的渠道，不可压抑情绪。其中，可通过运动、登山或其它娱乐项目等方式，达到疏导郁积情绪、培养豁达心胸的目的。

起居调养

为顺应阳气渐收的季节特点，秋季应早睡早起，使得肺气得以舒展，又防收之太过。“秋冻”是秋天的穿衣原则，就是说秋天天气虽逐渐转凉，但衣服不宜一下穿太多，而要慢慢增衣，以增强身体的抵抗力。

特别是在早秋，则更适合冻一冻。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”就是说秋季穿衣时忌贪忌多，而是适合随着天气的寒冷而酌情添加，以适应冬天的严寒天气。

饮食调养

秋季燥气过盛，应少食辛辣食物，以免助长肺气。可多食酸味食物，保肝护肺。同时应多食柔和、滋阴润燥的食物。如芝麻、牛奶、核桃、藕、山药、梨、山药等都是俱佳选择。

另外秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，表现为受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，此时宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，也都是不错的饮食之选。

运动调养

秋季天高气爽，正是登高望远、饱览胜景的好时节。户外登山、室外散步，既可舒缓身心、又可强身健体，怡情养性，是值得推荐的修身养性之道。

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