麒麟健身武术：简化24式养生太极拳简
麒麟健身武术是家专注于传统武术与现代健身相合健身馆。他们提供多种培训项目中包括简化24式养生太极拳。这种基于太极运动形式适合任何年龄和健康状况人群并有助于提高身平衡性、减轻压力和促进血液循环。健身馆专业教练会通过简单且易于学习技巧和姿势教授学员精湛太极拳技能和运动技巧。这种运动形式不仅可以增强身柔软性和敏捷性还有助于平衡心灵和放松身心从提高整健康水平。无论是想要锻炼身、寻求内在平衡还是追求身心健康麒麟健身武术简化24式养生太极拳都是个不错选择。
太极拳对身体各部位姿势的要求
一、运动离不开肌肉、骨骼和关节的活动。动作的变化和协调是由中枢神经系统统一指挥的。太极拳还包含了“以心行气”“以气运身”的畅通经络的锻炼方法，通过源动腰脊，缠绕圆转的螺旋式运动，达于手足尖端，全身内外各部位的协调动作极为细致，成为内外统一性、整体性的运动方法，因此，锻炼内容极为丰富。
二、为了初学者的便于记忆，便于检查，将各部位的姿势的要求归纳为下列十二项：
1、心静体松；2、中正安舒3、虚颔顶劲4、气沉丹田
5、含胸拔背6、沉肩坠肘7、坐腕舒掌8、松腰敛臀
9、尾闾中正10、屈膝松胯11、步分虚实12、上下一线
三、初学时应注意各部位姿势的正确，不要单纯追求进度，把基础筑的坚固，有利于逐步提高。太极拳“柔中寓刚”的特点，适应于太极拳从“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔”的锻炼步骤。各部位姿势经过不断的检查和纠正，在整体动作中形成了动力定型，并符合内动带外形的要求之后，外之所形，莫非内之所发，能够“明规矩而守规矩”，才能逐渐做到“脱规矩而和规矩”，达到所谓“自动化”境界。太极拳顾名思义，是包含阴阳对立面的统一体。阴阳指的是：开合、虚实、呼吸顺逆、刚柔、快慢、曲直、化打、粘走等等，都是由内及外，以外引内的。型于根，走于腰，顺于肩，达于手。
太极拳动作名称
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、左右倒卷肱
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬腿
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、右下势独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二一、转身搬拦捶
二二、如封似闭
二三、十字手
二四、收势