夏日养生之最：价格最低的却是最宝贵的养生方式

"夏天的热是廉价而高效的养生方式，我们可以选择在炎热的夏天中做一些基础的锻炼和养生运动。然而，夏日炎炎，人们往往忽视了其他更重要的养生方式，如充足饮水、均衡饮食等。我们需要明白的是，尽管夏季的热度可能让我们感到不适，但这些健康的习惯可以帮助我们在炎热的夏天保持身体健康。我们应该珍惜这个夏天，同时也要注意我们的健康，避免错过更多的养生机会。"

有一种旅游叫做：热，那你就去最热的地方体验酷暑;冷，就去最冷的地方体验严寒。

而在现实生活中我们更追求舒适的环境，酷夏来临，与“冷”有关的所有东西都很畅销，如空调、冷饮、凉席、凉被、冷面……

你以为这是在养生吗？其实是一种自我伤害，陪了身体又折了健康。

据医院的呼吸科医生反馈，夏季是流行性感冒、呼吸道疾病的高发期，而最大的病原来自于空气污染与空调的使用。夏季呼吸道疾病的高发人群不仅限于免疫力低下的儿童、老人，还有办公室一族。

从疾病预防角度来看，夏季过分贪凉容易发生以下疾病：

1. 呼吸道疾病，简单的说就是感冒、咳嗽、干咳、肺炎、发绕等一类疾病。

2. 胃肠道疾病，常表现为拉肚子、腹痛、胃痛、消化不良、食欲不振。

3. 关节疾病，因为冷的刺激导致关节炎加重，如腰痛、膝盖痛、肩膀痛等。

4. 心血管疾病，冷热交替刺激导致血管收缩，血栓形成，易发中风。

另外，还可能出现女性的痛经、腹痛，皮肤出现干燥、瘙痒等。

从中医角度出发，夏季贪凉容易出现阳气受损。

所谓“冬养阴夏养阳”，阳气是人体保暖、抵御疾病和赖以生存的动力。过分的贪凉，通过吹空调、喝冷饮，损伤了阳气。同时导致寒气积聚在体内，所谓“百病从寒起”，等夏季过去了，寒气导致的疾病就会出现。

如果经常觉得没有精力，免疫力差，但又没有重大疾病，那就是阳气受损的缘故。

夏季，是一个养阳驱寒邪的季节，不宜一味地贪凉爱冷，不妨充分利用夏天的“热”来养生。

出汗

与其冬季通过汗蒸来出汗养生，不如在夏季自然的出汗。

出汗可以加快体内的水代谢，对皮肤有滋润、排毒作用。而且通过科学合理的运动出汗，可以提高抵抗力、减肥，改善高血压、高血脂等心血管疾病。

喝温水

夏季喝热茶可能难以接受，那么不妨喝温水，或者是常温水，而不是冰水。冰水进入体内，容易引起胃肠道痉挛，发生疼痛、腹泻。

吃姜

夏季因为冷饮、生冷食物刺激，人体内湿气重，容易出现腹泻、水肿、不消化等现象。生姜有去湿、驱寒作用，同时可以预防空调病。

热水澡

其实夏季热水澡比冷水澡更降温，而且通过热水洗脚可以促进下肢的血液循环，对夏季关节炎的预防也有效。

艾灸、三伏贴

艾灸的目的是为了驱寒、防病、调节免疫力、温经通络、升阳气。而配合夏季的“热”进行艾灸效果最好，可谓事半功倍。

三伏贴更不用说了，是一种从清朝开始流行的冬病夏治方法，对慢性呼吸道疾病有调理作用。