夏日宝宝小暑养生：酸味食物正消暑之道

小暑的到来，让人不但感觉众多不适，不但出汗多，还会引起食欲不振等症状。小暑天气宝宝一方面活动量较大，这样很容易造成过度流汗而耗气，另一方面宝宝正处于长身体的阶段，需

1宝宝小暑养生 酸味食物正消暑

一年中7月6-8日被列为24节气中的小暑。意思就是说这个时候的天气还并不会十分的炎热，这个季节体温也会随着温度的升高而升高，让人体开始感到不适。特别是小宝宝，由于整天蹦蹦跳跳，导致出汗量多，水分流失也多，很容易使宝宝因为天热的原因而失去胃口。所以这个时候妈妈们要适当给宝宝吃点酸，有助消暑开胃。

夏季宝宝少不了的酸味食物

小暑之后，就开始了民间所说的三伏天。从小暑开始，大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。

酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。

&; 小暑推荐食谱：凉拌西红柿

食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许

做法：

1、番茄清洗干净。

2、切成厚一点的大片。

3、番茄片放入盘中。

4、坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

5、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

小暑推荐食谱：冰红茶

食材：红茶1包、柠檬1个、冰糖适量

做法：

1、先在杯底中放入少许的冰糖。

2、锅里放清水，置火上，烧开。杯中放入红茶包，倒入开水。

3、晃动几下，等10分钟。

4、挤入柠檬汁，搅拌均匀，放冰箱冷藏即可。

2五个月的宝宝能吃什么辅食

宝宝很快就长到五个月了，这时候大部分的父母都会如何给宝宝增加一些有营养的辅食呢？五个月的宝宝可以吃什么辅食呢?下面小编为妈妈们推荐几种适合五个月宝宝的辅食吧!

蛋黄粥

原料：米适量，肉汤适量。

做法：

1.首先将米和水放入煲内，然后用汤匙在中心部分挖一个洞，这主要的目的是使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，最后把适量的软饭搓成糊状。

2. 把适量的汤隔去渣，除去汤面的油，妈妈需要注意的是使用鱼汤要特别小心以防汤里有鱼骨。。

3.把汤和饭糊放入小煲内煲滚，然后用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味，然后放下1/4只熟鸡蛋黄搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，这就可以喂宝宝了。

南瓜糊

原料：

南瓜150克，糖40克，牛奶250毫升，鸡蛋1个。

做法：

首先将南瓜蒸熟后，然后加入适量的糖、牛奶和鸡蛋，煮熟即可。

3宝宝补锌的食物有哪些

锌在人体内不但不可以合成，更加不能贮存，锌只可以通过外在逐步慢慢的进行补充。因此补锌对于宝宝来说是至关重要。那么，宝宝吃什么可以补锌呢?补锌的食物又有哪些呢?

肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

水果：苹果、香蕉

适合补锌菜有哪些

金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法：

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

制作方法：

1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

3、首先将热锅下油烧至80度左右，然后放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。