【养生】中医谈养生:追求小满 过上最好人生
YEAR
庚子年
节气
MONTH
5月
庚辰月
小满物致于此小得盈满小满
节气简介
5月20日,我们迎来了“小满”节气。小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满者,满而不损也,满而不盈也,满而不溢也。小满时节也是人体阳气充实,达到小满的状态,此时更不能错过养生的好时机。
小满节气如何养生?
1.祛热祛湿,劳逸结合
小满预示着夏季闷热潮湿的天气将要来临。此时日长夜短,气温渐高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡等症状。因此,必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时,保持良好愉悦的心情,以免个体免疫力的下降。
2.顺应时节,切勿贪凉
随着气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料,有些人特别是肠胃功能较弱的人,在吃后半小时左右最易引起胃肠不适而出现剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
因此从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
3.调适心情,怡养心性
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为,夏主火,内应于心,夏季应该特别重视对心脏的调养。
因此,夏季切忌心神过度激动,此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
4.清淡饮食,吃苦尝鲜
小满养生,饮食依然重要。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。
养生膳食食谱推荐
名医堂中医养生师司富国表示,小满时节养生,不要错过整个调补升阳的绝佳时机!使浊气下降,让身体得以充实。
养生膳食食谱推荐
冬瓜草鱼煲
功效:平肝、祛风、利湿、除热。
配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。
做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至两小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。
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编辑:高阳
审核:曹鸣洋、闫亮
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