06月&白露时节的养生之道

今天，我们迎来了秋天的第三个节气，白露。

白露，是二十四节气中之第十五个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

秋风何冽冽

白露为朝霜

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白露有三候

一候鸿雁来

每年到了此时，大雁南飞北方送它去，南方迎它来心安处便是它们的故乡

二候玄鸟归天气转凉，秋意渐浓看天空的燕子不正在归来的路上吗？

三候群鸟养羞鸟儿们换上丰满的冬羽储备起了冬天的食物

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诗中的白露

属于黑夜的时光慢慢增加

诗人的思绪也渐渐变长

“

秋夜长，殊未央，

月明白露澄清光，层城绮阁遥相望。

——（唐）王勃《秋夜长》

”

问候被枫叶染红思念被露水打湿微凉的秋夜总会让人格外思念远方的家人

“

恐是仙家好别离，故教迢递作佳期。

由来碧落银河畔，可要金风玉露时。

——（唐）李商隐《辛未七夕》

”碧落银河之畔本是相聚的好地方可为什么一定要等秋风起，白露生呢？或许诗人想说有离别之苦，才有佳期之乐

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白露养生

勿露身

白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。

撤凉席

除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。

多泡脚

白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。

常搓耳

在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

推鼻梁

推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。

登登高

登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安定神志。

少生冷

由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

喝汤粥

秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

吃莲藕

秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。

护好心

这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。

蒹葭苍苍，白露为霜在水一方的伊人会归来

愿你爱的人在等你归来❤

来源：劳动报

编辑：沙特纳提

监审：图 新

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