[2024年]陈允斌 天天养生笔记 0921 秋分养生小妙招

秋乏

原因：夏乏睡和夏虚（一夏无病三分虚）导致气虚无力带给身体的疲态反映在秋季

调节：立秋开始贴好秋膘，增加肉类的进食，补气，秋天是肺所主，肺主一身之气，秋宜补肺，肺补好了，气自然就补到了。

春捂秋冻(捂三冻九)

春捂是捂下不捂上，秋冻是冻下不冻上。风为阳邪，上先受之。捂着多穿不能出汗。出汗等于出血，汗为心之液，汗血同源。

秋不食姜

冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开处方。一天之内，早吃姜补药汤晚吃姜见阎王。上床萝卜下床姜。晚上吃姜干扰呼吸系统和心神，扰乱睡眠。早上吃姜阳气生发有精神。

姜是发散的东西，它很燥，燥气伤肺。

做菜入药不算食姜，当成调料的姜只配菜去腥去寒，不主动吃下去不叫吃姜。感冒吃姜叫用药，用药不分季节。

润燥养肺

秋分养生三件事要做，润肺、滋阴、预防呼吸道疾病。润肺润的是肺燥，但润燥还润其他的燥。肺是很娇气的脏腑，肺喜润勿燥，身体很多地方都是怕湿的，但肺怕燥。北方燥全身，南方燥咽喉系统呼吸系统。

梨——秋天润肺的水果。

生吃就很润肺，秋分之后，每天应该吃一个梨。但梨比较凉，给它煮一下，但是凉性的如果只是靠煮熟是去不掉凉性的。

红酒煮梨，润肺止咳补气完美，非常平和，润肺补身，适宜各种人群食用。

梨连皮带核切小块，倒入红酒，无需没过，煮时一定不能盖锅盖，让酒气完全散发出来，煮到汤汁将要收干时关火，中火煮开，小火慢炖。用不锈钢锅或者砂锅更好。可以天天吃。润肺养肤养颜。

只吃梨肉很凉，梨皮可以中和寒凉，小孩便秘时吃梨肉可以滑肠，脾胃虚寒者吃梨容易腹泻，梨皮是止腹泻的，连皮吃就不会腹泻，梨皮才是真正止咳的，咳嗽痰多时反而不要吃梨，痰多不可润肺，应该先先去痰湿再润肺，但有痰时可以吃梨皮，用梨皮泡水。秋季小孩咳嗽，梨皮+萝卜皮 一起煮水给他喝，又顺气又止咳又化痰

各种梨都可以，但砀山梨没那么寒凉，偏平和，也润肺，但效果没其它梨好，还有新疆的香梨。

燥分内燥和外燥，秋防外燥，秋分之前温燥，秋分之后凉燥。

温燥：咽喉红肿，痛，干，咳出的痰黄; 应寒凉润肺

凉燥：咽喉干但不肿，通常还有点干痒的感觉，流清涕，舌头不发红. 应平和润肺

秋燥身体表现三个方面：一呼吸系统，肺，鼻子，咽喉，嘴巴；二皮肤，三肠燥。

皮肤燥，干痒，一挠发红是温燥；老年人一挠不发红白色皮屑飘落是凉燥。

肠燥便秘，肠燥要润肺还要润肠滋养肾阴，肾阴足时全身的水都足，哪都不燥

润三燥要滋养肾阴来解决。用银耳。

银耳汉代吕后吃。

银耳也是润肺的，但远远不只是润肺那么简单，它的功效包罗万象。

一润肺，调理肺热咳嗽慢性干咳，特别滋润皮肤。

二补肾，补肾有一个好处是所有慢性病通治。银耳可以作为慢性病的保健食品，慢心病都是消耗病，久病必虚。

三强心，心阴不足，睡觉心悸失眠，银耳是安神的。

老年人有一种顽固性的长期性的便秘，不可以用猛药，可以长期吃银耳。

早上刷牙老出血，这是脾虚血热，清血热又补脾虚就用银耳，吃上两个月的银耳，就不容易出血，

银耳主要成分是蛋白质，陈女士一般从秋分开始，每天早上喝一两碗银耳羹，一直坚持到来年立春前一天。

银耳+梨：适合温燥，偏寒凉

银耳+枸杞：绝配，银耳滋阴，枸杞子平补阴阳，偏于滋阴，都是补肾的，适用于补肾肾亏。不管是肾阴虚肾阳虚肾气虚肾经虚甚至于肾不虚，都可以用。

银耳+百合：适合有内热重想润肠通便的人，比银耳+梨更好，滋阴润肺清内热并且很平和没有那么寒凉。百合专入肺清虚热，有一点粘痰的人可以用它，但痰太多不能用百合。

银耳+莲子：老是虚寒腹泻，配莲子，偏于补气。

银耳+枣：贫血又阴虚的人，加红枣。不能天天放红枣，红枣湿热，两者生湿，容易湿气太重。

吃银耳时不要再服用黄芪和人参，银耳滋阴，黄芪和人参助阳，虽补气但偏阳，作用有冲突。

银耳禁忌：急性病发作时不宜补的，一突然痰多咳嗽，二风寒感冒发作时，因为银耳偏凉性，三一直在腹泻时，因为银耳润肠。

手术后恢复期吃银耳是非常好的，促进伤口愈合。

银耳不可以隔夜，会产生很多亚硝酸盐，

简易银耳羹做法：掰成小朵入保温壶沸水焖一晚，第二天早上煮20分钟，

秋天预防儿童患病：

一预防积食（消化不良），用橘子皮泡水，消积食。

二保暖；秋分后孩子不可以再冻，特别是7岁以下，要保证上半身的保暖，预防上呼吸道疾病。

预防秋冬哮喘：冬病夏治，三伏天治疗最好，