[2024年]情绪稳定：养生之道的最佳秘诀

常言道，相由心生，有什么样的心情就会有什么样的相貌，若一个人总是大动肝火，心情烦闷，就会呈现一脸苦相。

温和细言，心情愉悦，人自然看起来神清气爽，气色上佳。

所以，情绪稳定，才是一个人最好的养生。

去年暑假接到妈妈的通知，让我回去参加婶婶的葬礼。

婶婶不到55岁，年轻的时候，吃了不少苦，去年终于退休了，本应该过着幸福安详、无忧无虑的生活，但命运总不如人愿，被查到的时候已经癌症晚期。

在我印象中，婶婶一直以来都是个性格温和的人，可就是这样一个温柔随和的人，怎么会突然得了癌？

后来妈妈告诉我，这一年婶婶过得特别不好，尤其是这大半年来，一直处于生气、悲伤状态。

这一年，儿子刚结婚，希望能有独立空间的小夫妻俩就搬出去住，本来退休后就无事可做，丈夫上班后，家里空荡荡的就剩下她自己，让她觉得自己被这个世界抛弃。

想融入儿子的生活，就隔三差五去儿子家洗衣、做饭、打扫卫生，有一次不小心把儿媳的白色衣服和其它衣服混在一起被染色后，儿子的房子从此就换了锁。

气不过的她，和丈夫诉苦，丈夫不以为然，认为他是多管闲事，后来的她，有什么事，就全部放在心里，整天唉声叹气，心情一天比一天糟。

也许，你还不知道经常隐藏自己的情绪，尤其是自己的负面情绪，到底有多可怕？

中国医科院肿瘤医院研究发现，85%以上的癌症病人，这些人中都有一个共同点，就是长时间的心情低落，爱生闷气，郁闷不畅。

我家邻居原本是一个50岁的村委会计，平日性格比较内向，也不善于和人交流。

前几年退休后，她的爱人也不幸下了岗，女儿前年考上北京协和医学院的8年本硕博连读。

本是一件让人高兴的事，可她却觉得家里的经济压力一下子变大了，整天郁郁寡欢，后来就演变成整夜睡不着，恐怖的是，这种情况一直持续了1年左右。

后来，她发现自己右侧乳腺外上方长了个黄豆大小的结节，一检查，竟患了乳腺导管内癌。

要知道负面情绪导致癌症，并不是偶然。

从上世纪70年代开始，国外就有了C型性格容易导致癌症的研究成果。

C型性格指的是那种容易焦虑、爱生闷气，有情绪得不到释放，长期逆来顺受，又喜欢压抑自己内心的想法，往往心理脆弱，经不住打击，又总觉得孤独、无助，活得很累的人，C型性格，又被称为“癌症性格”。

要知道你压抑的坏情绪，身体都一一记得，如果身体里的委屈、憋屈、压力越积越多，健康就会离你越来越远。

要知道生活从不是一帆风顺的，每个人都会有自己的各种小情绪，而生活的高手，不在于没有情绪，而是善于控制情绪。

有一位癌症患者临终前说：“现在想想，真是搞不懂那时为什么生那么大气，发那么大脾气，和死亡比起来，为那点鸡毛蒜皮的小事介怀，真是太不值得了。如果当时我能知道，因为那些小事被气出病，受这么多罪也没能救回命，我当时一定会心平气和，可一切都晚了……

的确，这世上除了生死，都是小事儿。

情绪给我们给他人带来的伤害，我们都知道有多可怕，那么我们究竟该如何有效地调节管理自己的不良情绪呢？

这就需要通过学习心理学，来有效控制、调节、管理自己的情绪，控制负能量的持续输出，避免将负面情绪渲染给身边人，伤害别人的同时损害自己的身体。

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