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健康营养早餐该怎么吃?该怎么样搭配?

方法和步骤

先补水

早上起来后不必急于吃早餐,先喝杯温开水,这样可以纠正一晚上的生理性缺水和洗涤人体器官。

粮谷类食物

粮谷类食物能够为一天的活动提供能量,是人体能量的主要

蛋白质

人体的蛋白质补充在早餐中的地位也非常的重,我们需要选择含有蛋白质为主的食物,例如:鸡蛋,肉类,禽蛋类的。

蔬果

仅仅补充蛋白质和身体能量还不够,我们同时还要选择提供无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜和水果。

奶制、豆制饮品

奶制品豆制品富含丰富的营养物质,我们在食用早餐的时候,需要搭配喝一些奶制、豆制饮品,补全我们需要的营养物质。

怎样才是全面的营养的健康的?

如果早餐中上述4类食物都有,就是为营养充足的早餐;如果只吃了其中的3类,则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下,早餐质量则比较差。

注意事项

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