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春季喝什么粥抗疲劳

春季喝什么粥抗疲劳?工作后会产生疲劳是很正常的,要是我们不注意去缓解的话,就有可能会给我们的健康带来更大的影响,接下来小编告诉你春季喝什么粥抗疲劳

春季喝什么粥抗疲劳

人参糯米粥

材料:人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。

做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温食服,每天1次。

功效:该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用,故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意,高血压、发烧患者不宜服。

鸡归粳米粥

材料:乌骨鸡1只,糯米50克,黄芪45克,当归、大枣各15克,肉桂3克,食盐适量。

做法:

1、先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏,洗净备用;

2、再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分钟,取药汁2000毫升,与乌骨鸡、粳米同入砂锅中,共同煮粥。

3、加入食盐适量,吃鸡饮粥,每周1~2次。

功效:该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用,能发挥显着的抗疲劳功效。

鳗鱼山药粥

材料:鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。

做法:

1、先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀;

2、与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。

功效:该粥具有气血双补,强筋壮骨,使肌肉结实的作用,经常服用该粥,疲劳即可消除。

春季喝什么粥抗疲劳

枣仁莲子粥

材料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

功效:常服可安神、补脑。

胡桃粥

材料:胡桃肉20克、米100克。

做法:核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。

功效:有补肾、益肺、润肠的功用。

红枣银耳粥

主料:粳米(100克)

辅料:银耳(干)(25克)、 枣(干)(15克)、 莲子(10克) 、枸杞子(10克)。

调料:白砂糖(10克)

做法:

1.干银耳用冷水浸泡半天,择洗干净;

2.红枣洗净,泡软去核;

3.莲子、枸杞分别洗净,泡软备用;

4.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

5.锅中加入约1000毫升冷水,将粳米、红枣放入,先用旺火烧沸;

6.转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖,稍煮即可。

功效:补气活血,改善神经系统,减轻疲劳。

荔枝鸭粥

主料:粳米(100克)、鸭(1500克)。

辅料:荷叶(30克)、荔枝(50克)。

调料:盐(2克)、酱油(5克)、料酒(5克)、植物油(20克)。

做法:

1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

2.将鸭去毛及内脏,洗净,下沸水锅煮至半熟;

3.捞出晾干,去骨;

4.鸭肉切成薄片,加料酒、酱油拌匀;

5. 炒锅放入植物油烧热,下鸭肉片、荔枝肉,加入煮鸭原汤和盐;

6.用中火煮半小时,放入粳米,用荷叶盖在上面,一同煮熟即可。

功效:本方有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、抵抗疲劳的功效。

燕窝粥

原料:燕窝10克,粳米100克,冰糖50克。

做法:将燕窝放温水中浸软,去污物,放开水碗中再发,入粳米,加3碗水,旺火烧开,改文火慢熬约1小时左右,入冰糖熔化后即可服食。

功效:养阴、润燥、益气、补中,能够抗击疲劳,恢复体力。

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