一顿半个玉米当主食够吗

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半个玉米当主食的话，首先要看玉米有多大，其次要看是成人吃还是小孩子吃，如果是农民工吃啃定吃不包，如多是幼儿园小朋友吃啃定够吃，再配付食就能做到营养搭配，不过有时城里人也喜欢少吃主食以付食为主，也就是说多吃蔬菜，和鱼肉等付食品。当然，现在有很多人以保健为主，晚饭少吃甚至不吃，如果是这样的人半个玉米也能够吃。

一顿半个玉米当主食够吗

不够，吃不饱，可以一个玉米。

1、单从做主食的角度来讲，每周食用玉米最好在3次以内，且最好配上适量米饭和蔬菜，以保证营养的均衡。

2、玉米的营养价值要高于大米等谷物类。玉米含糖量比大米低，而纤维素含量却相当于大米的10倍。正是因为玉米能够加快消化速度，很容易导致同时摄入的营养成分，在胃肠中停留的时间缩短，有些还未来得及吸收，就被排出体外。因此，如果长期把玉米作为主食，便会导致身体对蛋白质、微量元素的吸收。现在市面上的黏玉米比较畅销，除了口感较甜之外，它的淀粉分子量比普通玉米要小十几倍，更易被人体吸收和消化。消化功能较差者可选择吃黏玉米。

3、中医理论认为吃玉米的频率和吃法都是有讲究的。通常每周吃2到3次为宜，对于煮玉米，最好是干稀饭搭配，每顿不要超过半棒玉米，再搭配一些米饭或粥类。如果将玉米粒碾碎，直接放到大米或小米中煮粥，把玉米中的高分子变成低分子，利于消化吸收。这种情况下，可以适当增加食用次数。

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