正确的运动减肥方法

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不知疲倦的今天给广大网友提供正确的运动减肥方法的教程资讯，喜欢的朋友点赞加分享加收藏，不喜欢的朋友，请留言评论，我们会不断的改进。大家都知道运动减肥肯定是最健康的，但是不能保证是最有效的，大家都知道最有效的减肥药才是最快最直接的一种，今天不谈减肥产品，说说什么样的运动才能燃烧更多的热量进行减肥!我们以问题的形式来解释，给您一个正确的运动减肥方法，让您轻松燃脂。

大家都知道运动减肥肯定是最健康的，但是不能保证是最有效的，大家都知道最有效的减肥药才是最快最直接的一种，今天不谈减肥产品，说说什么样的运动才能燃烧更多的热量进行减肥!我们以问题的形式来解释，给您一个正确的运动减肥方法，让您轻松燃脂。

一、上班空档做哪些小运动可消耗卡路里?

正解》上下跳跃一分钟可消耗7卡，踏步运动一分钟可消耗9卡。如果双手双脚都用到，能消耗更多卡路里。建议除了上班时偷空运动，下班后或假日去快走或划船，运动的部位更多，会比骑脚踏车消耗热量的效果更好，要爬坡的快走又更好。

二、运动要超过30分钟才能有效燃脂?

正解》学理上来说，运动时会同时用到碳水化合物和脂肪当成燃料。运动初期，会燃烧较多的碳水化合物，但是20分钟过后，燃烧脂肪的比例增加。长时间超过1小时的运动，需要靠脂肪提供80%的能量。也因此，专家建议运动一定要超过30分钟才有效果。即使是在做家事，只要持续消耗能量，身体都会改用脂肪来做为动作的燃料。

三、少吃比多动，更有助减肥?

正解》医师表示，很多人减肥时会特别压抑食量，的确减肥期间，少吃最重要，这时运动扮演辅助的效果。不过，成功减肥后，想要不复胖，继续维持身材，运动就变得比少吃还重要!

四、运动能提高多少代谢率?

正解》规律的运动是提高新陈代谢率最好的方法。研究显示，激烈且费力的运动可提高心律、新陈代谢率、能量消耗，而且效果可长达好几个小时。而规律的无氧运动(重量训练)也会让基础代谢率增加15%。

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