哈克深蹲正反的区别

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哈克深蹲正面的做法也就是让背部仅仅贴靠在哈克机的护垫上面，这样才能有效的训了到股四头肌的核心力量，而且双手直接把握住双手，双腿也略比肩宽一些站立着，慢慢的放在重量上面，然后当膝盖弯曲成小腿也就是90度的时候，那么就可以通过双腿的发力来进行慢慢的撑起力量。

哈克深蹲反面的做法其实就是难度相对比正面还是要高出很多的，训练之前我们要面对哈克机站着，双腿同样略比肩宽站着，双手握紧把手，把脸靠近护垫，然后慢慢的蹲下之后在蹲下的同时就需要保证核心一直处于紧绷的一个状态，这样臀部也是可以适当的进行后移，这样就可以让脊柱保持一个正确的姿势。

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