美容护肤：选择好食物

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女生总是应该对自己好点，平时没有人会提醒你要如何对自己好。看给大家详解美容护肤：选择好食物，热爱生活的女生们快点看过来。

有这么一句话：女人是水做的。深刻的说明了女人和水的关系，可以说美丽源于水。各位MM的幻想基本上都是凹凸有致的身材，都会想着皮肤紧致有弹性~但是现实往往是残酷的。

我们知道了皮肤需要补水，化妆品做得始终是表面功夫，那么你最应该做的是什么呢?就是吃咯~我们之前说过了，女人的健康和美丽是离不开饮食的调养的，尤其是是女人哟，补血、补气、增强抵抗力、促进新陈代谢等等饮食都是密不可分的!

铁质食物是必须补充的，这是血红细胞生成的主要材料，铁质食物需要你从，动物肝脏、蛋黄、海带等食物中获得。

胶原蛋白和弹性蛋白的摄入，这里我们之前已经说过，是维持皮肤形状和弹性的主要成分，主要获得的途径是肉皮。

蔬菜水果，多数绿色蔬菜是呈碱性，可以有效的方式人体酸化维持ph值平衡。

维生素A可以使你的皮肤维持弹性、细腻。所以如果你想要这样的皮肤，记得吃一些，动物肝脏啊、牛奶之类的食物。

维生素B2，这主要是通过动物的肝、肾、蛋类中获得。

延伸阅读：

你知道正确的护肤步骤吗？

没有不爱美的女人，现在爱美的MM更是乐此不疲的保养自己的皮肤。虽然不是人人天生丽质，但是如果护肤步骤正确的话，美丽效果还是可以如愿的。尤其在冬季，肌肤往往会出现各种问题，如果对自己肌肤状况不是很满意，需要改善的话，那就按照博主建议的三个方面参照学习一下。

首先，明确基本护肤品的使用功效以及顺序

说到护肤品，大家都知道化妆水、乳液、面霜，还有最近几年流行的BB霜，隔离霜。我想肯定还有不少MM和我一样也为先用哪个，再用哪个傻傻分不清楚。

其实只要了解了每一种护肤品的作用就能掌握正确的使用顺序了。我们这里简单介绍一下。

化妆水根据功能不同有爽肤水，柔肤水（如何选择适合自己的化妆水，这个以后我们再详细介绍）主要起到滋润作用，收缩毛孔，增加弹性；乳液：进一步补水，保证皮肤嫩度；面霜：一般适合在冬季，干性和中性皮肤使用。至于BB霜，时至今天可谓是大行其道，它集防晒、美白、护肤于一身，受到懒女人们大爱。

关于护肤步骤，这里有个基本的常识，你就记住“先睡、中乳液、最后油”。化妆水--精华液--凝胶--乳液--乳霜--防晒霜，这才是正确顺序。

不要在洁肤后就直接使用精华素，其次:不要在洁肤后就直接使用精华素

不少人错误地认为：在洁肤后直接使用精华素可以促进皮肤的充分吸收。其实，精华素多是高科技萃取的天然动植物或矿物质等成分的浓缩品，补充肌肤所需要的养分，同时还有保湿、抗皱、紧肤等专项功效。而爽肤水能够帮助皮肤形成皮脂膜，从而去除老旧角质，更好地吸收精华素的营养。

精华素应该在清洁完皮肤、均匀涂抹爽肤水后使用。柔肤水能让肌肤毛孔在清洁后的紧缩状态重新张开，从而有利于精华素深入到深层营养肌肤。

第三、日常护肤步骤最后一步不是日霜，而是专门的防晒隔离霜

这一点很重要。防晒隔离霜是日常护肤的结束，彩妆的开始。通常顺序为：日霜、防晒、隔离霜、粉底。选择隔离霜时，必须确认是亲水性的(即隔离霜的成分中，水的含量比油多)，这样才能将外界刺激物隔离并让化妆持久。

爱美的MM们，通过以上三点，你是否清楚正确的护肤步骤了呢？为了美丽，建议采取正确的护肤步骤，否则，方向不对，努力白费哦。

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