养生宝典：8月常吃3种菜疏通血管降脂减肥增强质

8月养生节正是呵护身关键刻。在这个季节我们不仅要注意降脂减肥还要重视疏通血管、增强质。推荐常吃三种菜如菠菜、紫菜和苦瓜它们富含各种维生素和矿物质有助于调节内机能增强免疫力。通过合理饮食搭配和适量运动让身在夏日焕发健康活力。

8月养生，推荐常吃3种菜，降脂减肥，疏通血管，增强体质

青椒青椒翠绿鲜艳,肉厚而脆嫩,新培育出来的品种还有红、黄、紫等多种颜色,不仅好吃开胃，还很有营养价值，含维生素C、碳水化合物、烟酸、胡萝卜素、膳食纤维、热量及钾、钠、磷等多种营养成分，具有开胃消食、助消化、防止便秘、降脂减肥、促进血液循环、保护血管及防止血液凝固等功效作用。

海带

海带又名昆布是一种在海中生长的植物。海带生长于低温海水中，属于海藻类食物。海带食用方法多种多样，既可以炒，拌，炖还可以闷煮做汤，味道鲜美，营养丰富。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。

扁豆

扁豆大家都爱吃,很常见的一种食材类型,属于杂粮的一种,但是它的营养物质可不能忽视,扁豆含有很丰富的维生素C，可以参与身体重要的氧化还原过程，并且能提高我们大脑中的含氧量，激发我们大脑对氧的利用，有解除疲劳，醒脑提神的作用。