『中医体质养生』：探索血瘀体质的奥秘

《体质养生》中医+什么是血瘀体质 血瘀体质是中医理论中的一个重要概念，指的是人体内循环不畅，导致血液流动不畅，甚至凝结成瘀血的体质类型。血瘀体质的人往往容易出现疼痛、经期不调、皮肤暗沉、瘀痕等症状，甚至导致心脑血管疾病的发生。中医认为，血瘀体质与情绪不畅、饮食不节、环境污染等因素有关，需要通过调整饮食习惯、锻炼身体、保持情绪稳定等方法来改善。了解血瘀体质有助于人们根据自身特点调整生活方式，保持健康平衡。

血瘀体质是九大体质中的一种，那么，什么是血瘀体质？血瘀体质的症状有哪些？血瘀体质该如何调理？看看下面文章的介绍。

什么是血瘀体质

瘀血体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥骚痒、出现肿物包块，当然此部位的功能也会受到影响。

血瘀体质

定义：是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内组的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。

成因：系先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。

体质特征：

形体特征：瘦人居多。

常见表现：

(主项)平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

(副项)眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。

心理特征：性情急躁，心情易烦，健忘。

发病倾向：易患出血、癞痂、中风、胸痹等症。

瘀血体质养生原则

瘀血体质对人的寿命、健康、美容的影响靓良大，是一个要引起高度注意的体质。

瘀血体质不但会给人们带来美容上的困扰，还会对人们的健康和生命构成比较严重的威胁。但是完全不用害怕、不用悲观，可以在后天的生活中去呵护这种体质，照样可以获得一个良好的生命体验。

1、如何改善饮食

活血化瘀，忌食寒凉。

多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒 等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 少吃油腻寒凉。

黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝道没有味道、颜色为止。

2、多运动

心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、 竞技的运动。

3、情绪

精神养生对血瘀质尤其重要。肝气不舒导致的血瘀。典型的血瘀质，绝大多数是情志不展、内心不敞亮。多多的和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。

4、起居

早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。保养的 关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发，多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖。

5、经络

血瘀质的人很适合推拿，拔罐、刮痧、放血疗法。

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