在家也能减肥 在家做健康减肥健身操瘦身

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女孩子都想要完美的身材，可是你如果一直在家里懒懒的是不会变瘦的。小编告诉你在家也能减肥 在家做健康减肥健身操瘦身

韩国流行的减肥瘦身操：

health是利用呼吸法和器械来减掉多余脂肪，起到健美肌肉的作用。

health有一个最大的优点就是可以使用很多不同的器械，来塑造自己希望拥有的体型。

当你选择了health运动后，便可以很快地减掉体内多余的脂肪，重新塑造富有弹性的身体。

即使是体重一样的两个人，因为没有多余的赘肉，而拥有结实的肌肉，看起来会更加的苗条，并拥有迷人的曲线。

在进行health运动时，它的正确方法是按照从胸部到肩部、背部和肩膀等上身部位，至臀部、大腿、小腿等下身部位的顺序进行的。

另外，为了可以很好地消除体内的脂肪，最好是在很轻的重量下，反复进行很多次。

可休息30秒～1分钟左右。

不去健身房，在家中就可进行的伸展运动：

1、腿部运动

身体笔直站好，两手叉腰，将双腿分开站立，比肩宽出20cm左右。

以腰部及腿部用力，将身体慢慢地蹲下、站起，感觉大腿内侧的肌肉有些疲乏。

2、腰部+背部运动

平躺于地面或是床上，将膝盖支起后，用双手撑住腰部，做抬起和放下臀部的运动，反复此运动20次左右即可。

3、前臂+腿部运动

将一条腿弯曲着地，而另一条腿尽量保持伸直。然后两只手握住脚踝部位，反复地做抬起、放下伸直的那条腿的运动。

4、腰部+腿部运动

这个运动可以一边看电视一边进行。侧卧在地板上，用双手支着地，将一条腿抬起、放下连续30次，直到腰部和大腿内侧肌肉感觉酸痛为止。

瘦背部

用手心轻轻的揉搓胸部。

不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体，使胸部扩展开。

这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展

从胸部到背部，左右转动上半身。

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