研究表明：体育生洗澡冷热交替洗的好处
2023-09-05 07:17:07
好，体育生恢复训练过程中，或者强度很大，肌肉中乳酸堆积过多，就会酸痛。这时候用冷热交替浴的方法就可以帮助你排酸，加快恢复，缓解疲劳。
具体方法是两个浴盆，能没到胸口，一边35到37°热水，一边冷水加冰块，冰块不融化。热水2分钟，冷水20到30秒这种交替。做个5，6组就会感觉很爽，回去以后睡觉感觉肌肉(尤其大肌肉群)舒服多了。
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