立夏养生重在养心:中医专家提醒每天午睡半小(南通网)
2023-12-29 17:19:06
《立夏+养生重在养心+中医专家提醒:每天好午睡半小+南通网》这篇文章主要强调了在立夏养生重在养心理念。中医专家提醒大家每天好午睡半小这对身健康很有益处。文章内容涉及了中医养生相关知识和建议对读者生活方式提出了积��引导和建议。
昨天,通城正式立夏。立夏是夏季的开始,传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。市中医院治未病科主任中医师周健提醒广大市民,心为阳脏,主阳气,心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的重要作用分不开。
周健指出,立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心。初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,可常饮山楂、菊花茶,以活血清心,预防心病发生。立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
立夏后要顺应气候变化,睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。周健指出,立夏后,白天气温较高,午后常感精神不振,困意频频,应养成午睡的习惯,一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,周健强调,立夏之后尤应重视情志养生,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。
记者冯启榕 实习生徐志刚
[责任编辑: ]
一键分享至
阅读剩余内容