素食养生 ‖ 能改善肤色的素食

“素食养生+‖+能改善肤色的素食”简介： 素食养生一直备受关注，被认为有助于维持健康的生活方式。素食饮食通过摄入丰富的蔬菜、水果、全麦谷物和豆类等食物，有效降低了心血管疾病、癌症和肥胖等慢性疾病的风险。除此之外，一些素食食材还被发现具有改善肤色的功效。例如，富含维生素C的柑橘类水果和蔬菜，能够促进皮肤细胞新陈代谢，减少黑色素沉积，使肌肤更加光滑和有光泽。同时，富含维生素E和抗氧化物质的坚果和种子类食物也有助于抵抗自由基，减缓肌肤老化，改善肤色。因此，素食不仅是一种健康的生活方式，同时也是一种改善肌肤的秘诀。

可以改善肤色的五种素食

生活中有哪些素食可以改善肤色呢？下面介绍的几款改善肤色暗沉的食物，只要大家坚持食用，一定会有效果的哦。最后，还要提醒各位朋友，想要红润的气色，除了饮食多注意外，生活习惯也很重要。

1

大 枣

大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

2

柠 檬

柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3

坚 果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

4

白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

5

荔 枝

中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

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图文转载自：佛性

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