神养 行养 食养 茶养｜夏季养生四要诀

夏季是养生的关键时期，为了帮助大家度过健康的夏季，本文总结了神养、行养、食养和茶养四大养生要诀。神养方面，我们强调保持心情愉快，保持情绪稳定；行养则提倡户外运动，如散步、太极、瑜伽等；食养则强调清淡可口的饮食，多吃水果、蔬菜和清补润燥的食物；茶养则推荐饮用一些清热解暑的茶水，如菊花茶、绿茶等。通过这四大要诀，可以有效地调养身心，提高整体的免疫力，让您在夏季保持健康的同时，也能享受夏日的美好。

夏季高温容易造成人体消耗大，

体内湿热加重，阴虚火旺，

影响新陈代谢。

那应该如何科学度夏呢？

01

夏季养生的原则

戒怒戒躁

天气热，本来躁动的人更是容易心火旺。特别是上了年纪的人，一定要戒怒戒躁，保持心态平和、心情愉快，避免大喜大悲，以免伤心伤身。

夏属火，火气通于心。热天易耗伤心气，加剧紧张心理，令人烦躁不安。夏季养生，以养心为主。俗话说，心静自然凉。

注意休息

夏天容易疲劳，因此一定要注意养足精神。

正午炎热，出汗增多，人体血管扩张，血液大量集中于体表，大脑供血减少，一定要养好精神才能更有效避免夏季犯困。天亮早，黑得晚，我们也要顺应气候的变化。

养足阳气

四季阴阳变化，是万物生命的根本。春夏养阳，秋冬养阴。

夏季天气热，但依然要养足阳气。吹空调、喝冷饮、吃雪糕，无处不在伤害我们身体的阳气。俗话常说的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，就是这个道理。

02

夏季养生四大要诀

神养

神如果没养好，就会心神不定，心火旺盛，整个人就处于又焦躁又疲惫的状态。

夜间睡眠时间在晚10点~11点，次日早上6点~7点起床。正午气温高容易疲惫，午饭后消化一会，可以午休补充一下睡眠，一般半小时左右就能保证一下午的精力了。

行养

夏天的运动不宜太剧烈，以免消耗过多体力。避开白天气温高时运动，小心中暑。

可在清晨或傍晚做一些轻运动，比如散步、骑自行车之类，对体质较弱的人会有比较好的改善。运动时候要及时补充水分，也可以喝一些淡盐水，少喝饮料。

食养

夏季饮食以清补、健脾、祛暑化湿为主，可吃些清热解毒的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜等，忌油炸、辛辣及热性食物。多吃清淡的食物也是夏季食养之道。

但凉性苦性的食物也不宜多吃，容易耗伤人体的阳气，像冰镇西瓜之类的就不要过量贪食。注意早上吃些姜来驱散空调、雪糕等等侵蚀到身体里的寒气。

茶养

茶喝得好胜过吃药。夏季养生，食养更要茶养，这么炎热的季节，喝茶解渴解暑自然是最合适的了。

而且，夏天喝茶几乎没有什么类别的茶需要避讳，每个人可以依据自己的喜好或体质来选择适合自己的茶▼

►喝绿茶，抵御烈日的威力

绿茶中的茶多酚含量是最高的，抗氧化抗衰老的能力特别强，夏日炎炎，爱美的女士涂防晒霜、打太阳伞，都是为了抵抗紫外线对皮肤的损伤。多喝绿茶，也能够减轻太阳的威力哦。

►喝白茶，清热解暑最佳

白茶性凉，适合天气热时饮用。多饮白茶，能有效补充水分，消除燥热，解渴解暑的效果也很好。

►喝红茶，抗菌抗病毒

红茶性温，而非性热。夏天喝红茶，对于一些吹空调就怕冷的体弱者，喝一些红茶能够调节身体平衡。红茶中黄酮类化合物丰富，有抗菌作用，常饮能提高抗感冒的能力。

►喝黑茶，增进食欲

天气热容易没胃口，是因为消化功能减弱，黑茶中的有益微生物能够抑制有害菌生长，促进肠道的蠕动，帮助消化，自然而然食欲就好了。

小编精心整理的这篇内容：神养 行养 食养 茶养｜夏季养生四要诀，如果你看到此处请一定要收藏哦！