小满时节养生 靠这两个字简单易学

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“小满+|+时节养生+靠这两个字+简单易学”是一篇介绍小满时节养生方法的文章。在这个时节中，人们可以通过简单的方法来调养身体。这篇文章将介绍一些可以在小满时节进行的养生方法，包括饮食调理、运动锻炼、草药调理等。这些方法简单易学，适合大多数人的生活习惯和实际情况，可以在家中轻松实践。读者可以通过这篇文章了解如何在小满时节通过合理的养生方法来保持身体健康，增强抵抗力，预防常见疾病。文章通过简练易懂的语言，为读者提供了一份简单而实用的小满时节养生指南，帮助大家更好地度过这个节气。

5月20日 农历四月廿八 / 小满

小满是夏季的第二个节气，这个节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满有三候，一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。在这个节气，民间常有祭车神、祭蚕、食野菜等习俗。

小满容易出现的健康问题

小满时节，气温明显增高，我国大部分地区气候意义上已经进入夏季。气温升高的同时，雨水也逐渐增多，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体会感觉湿热难耐，身体非常容易出现以下几种情况，请历友们一定要注意！

1、湿疹等皮肤问题

小满过后，降雨量有明显的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如湿疹、湿性皮肤病、足癣等容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系，特别是对于老年人来说，在这个节气一定要注意皮肤病的诱发！

2、夏天易伤阳气

气温的不断升高会加快我们汗液的排出，在中医上有“气随汗脱”的说法，气就是阳了，很多朋友在夏天就是因为一不小心身体中的阳气挥散，从而开始生病。夏天有些年轻的朋友比较贪凉，喜欢呆在空调房里不出来，或者喜欢喝冰冻的汽水，其实这样的做法会很容易使身体受到湿寒之邪的侵害，从而伤害身体的阳气。

3、酷暑来临，内火虚高

随着气温的升高，人体的新陈代谢速度会加快，身体热量的消耗也是极大的，这个时候很容易造成疲劳的现象。对于上班族来说，熬夜会让人产生内热，这样的内热和外面的高温外热相交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状。

小满养生

民间常有小满食野菜的风俗，苦菜便是中国人最早食用的野菜之一。这是因为，小满是湿疹等皮肤病的易发期，人体热量的增加也容易产生“热症”，所以在饮食调养上应该常吃具有清利湿热的食物。

医学上多用苦菜来治疗热症，苦菜正是一种具有清热、凉血、和解毒功能的应时蔬菜。《本草纲目》中有记载，“（苦苦菜）久服，安心益气、轻身、耐老”，所以说，小满期间养生，多吃“苦”是个不错的选择！

适合夏季的“苦”味食物

除了苦菜之外，还有不少“苦”味的食物适合在夏天食用。比如苦瓜、苦菊、莴苣、芥蓝、莲子、芦笋、蒲公英、苦丁茶等，这些食物都具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃的功效。

小历还帮大家选出了三种比较方便购买到的食材，搭配“快手”食谱，方便大家在夏天吃“苦”！

1、凉拌苦瓜

先将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成条，放入开水锅中烫一下，捞出用凉白开水过凉，沥干水分，放入盘中待用。再将红辣椒去蒂、去籽洗净，切成细丝，用盐腌5分钟，挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝拌匀，加酱油、豆瓣酱、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌匀即可。

2、凉拌苦菊

苦菊洗净切好，蒜拍碎切末，置其上。（爱吃辣椒的可加点小红椒。）醋，糖，生抽，淀粉拌匀成酱汁，锅里热油，加花椒小火爆香，捞出。倒入酱汁熬至粘稠趁热浇在苦菊蒜上，撒盐，芝麻，拌匀即可。

3、清炒芥兰

芥兰放到开水中烫一下，大蒜去皮洗净切片，锅内放油，烧热，爆香蒜片，放入芥兰、盐用大火快炒均匀即可。

历友们，提到“苦”味，你们第一个想到的食物是什么呢？又有什么能把“苦”变成美味的好做法呢？快在留言区分享给小历和其他历友吧！让我们一起健康又享受的吃“苦”吧！

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