最新心理健康：你得学会四会来保持心理健康

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心理健康一直是人们越来越重视的话题，面对现代社会的压力和挑战，保持良好的心理状态显得尤为重要。学会四项能力可以帮助我们保持心理健康：情绪管理、压力应对、自我意识和人际关系。情绪管理能够让我们更好地控制情绪波动，保持内心的平衡；压力应对则能够帮助我们更加从容地应对生活中的压力和挑战；自我意识让我们更了解自己的内心需求，从而更好地满足自己的内心需求；而良好的人际关系则能够为我们提供支持和情感滋养。通过学习和实践这四项能力，我们可以更好地保持心理健康，更好地面对生活的挑战和变化。

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学会宽容

我们在人际交往中，甚至在自己家里，常因种种原因遭到他人有意或无意的伤害。在遭到伤害的同时，有时还会碰上一些不讲理的人。这时往往我们会产生愤怒、怨恨等不良情绪，使自己的心理处于紧张状态，由此引起血压升高、胃肠痉挛、食欲不振等不良反应。这说明愤怒、怨恨不是在折磨别人，而是在折磨自己，这是拿别人的过错惩罚自己。因此，要学会宽容，这样有利于身心健康。

学会幽默

幽默是化解尴尬局面、保持愉快的一种方法。当生活中遇到刺激和挫折，甚至是突如其来的灾难和危害时，就应当借助幽默使烦恼化为欢笑，让痛苦变为愉快，使尴尬转为融洽。

幽默虽和人的性格息息相关，但是通过后天培养也是可以形成的。只要我们有坚强的意志、乐观开朗的性格，并有意识地在生活中加强锻炼(如以幽默的语言来表达自己的观点和意见)，相信你会成为一个幽默的人。

学会放弃

生活中有这样一些人，“鱼”欲得之，“熊掌”亦欲得之，其结果往往是什么也得不到。在各个方面都想有所建树，想法虽好，但是人的精力是有限的，要想保持心理健康，就必须学会放弃。要慎重选择自己的生活和事业，理智地对待一切机会，客观地面对现实。你所选择的不一定是最好的，但一定是最适合自己的，这样得到时心安理得，失去时也会心平气和。

学会遗忘

日常生活中我们时常会碰到一些不顺心的事，一想起来就容易使人心情烦躁，甚至好几天都没有好心情。怎样调节自己的心情呢?最好的办法是学会遗忘，即不要把今天的烦恼带到明天。为了要尽快遗忘不愉快的事情，首先做到不钻牛角尖，多想光明的一面，少想阴暗的一面;其次就是找个地方或者约个朋友，把自己心中的郁闷发泄出来，然后告诉自己事情已经过去了。

延伸阅读：

健康常识正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。

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