二 怎样练习自由养生功
“二+”是一种融合了中医养生理念和现代健康保健方法的自由养生功。它注重通过调整心态、运动、饮食和日常习惯，帮助人们保持健康、延缓衰老。练习“二+”需要从内到外全面改变生活方式，包括意识冥想、身体活动、合理营养等方面的调整，注重身心灵的平衡。通过呼吸调控、循环运动、饮食调理等方式，使人们可以有效地维持身心健康。在快节奏的生活中，从“二+”养生功中寻找平衡，有助于提高人体免疫力，减缓压力带来的负面影响，促进身体健康和心灵平静。
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自由养生功对所有的人都适合，更适合老、弱、病、残者练。因为那些有套数的呼吸调息、导引之术以及象做操一样的运动形式对他们不适宜，一是记忆力差，记不住那么多的动作要领，二是体质差，或四肢不灵，无法按要求去做。人有男女老少之分，身体的健康状况和心理状态也各不相同，怎么会有能适合所有人的标准动作呢？只有适合自己的身心条件的功法才能做为标准。自由养生功的基点在于心，这是筑心基，在这个基础上生苗、成长方为之正根。离开了这个根，就变成了无原则的自由。首先要对这个功的理论、方法有一个正确的认识和理解。练功首先要安心，也叫求其放心，这就是平静。静到了极点，想动就动，不想动就不动，这不就是自由吗？但是自由养生功的基础不在于动与不动，如果自由养生功以动为基础，不就教你从运动形式下手了吗？自由养生功的基础是养精神，也叫练心，是平静你的思想意识。动是养精神的自然产物，静到极点自然生出来的动。这才叫顺乎自然。如果不是以静为基础的动，等于盖房没打地基。静为动之基，这不就找到根了吗？墙筑起来了不离基，因为地基是根。身体动起来了不离心，因为心是源。墙无地基则倒，动离开心则出偏。动是以静为基，有一静才生一动，动静是一个整体。守心不外求，神不外驰，自由养生功基础根源立矣。根立了，生出动来怎么办呢？那就按照你的思想意识想怎么动就怎么动，老天是老大，你是老二，怎么动舒服你就怎么动，谁也不给你定框框，自己也不束缚自己，随心所欲，顺乎自然，这才是真正的自由。<> 在这个前提下，你的动作就多样化了，行、站、坐、卧、练，一切的运动形式完全由你自己作主。因为怎样做才适合你的身体状况只有你自己最清楚，任何人不能给你定法。人体这台机器能自己修理，大脑神经对身体有自行调节的功能。<> 气功是养生健体的一种方法，与中医之理是一致的，但在方法上有差异。气功不能包治百病，但是有些病医生医治无效，或被判为不治之症者，通过练功有练好了的。这个好，不完全是功的功能，功只不过是个条件，无论世界上任何一种功法都是条件，起决定作用的，还是因为自己有一个大无畏的精神。不要把某某气功大师看的神乎其神，最神的是每个人的自我之心灵。这是一切事物成功或失败的源泉。神医扁鹊说：我能使人再起，我不能使人再生。精神萎靡，医亦无效，哀大莫过于心死。身体恢复健康，并非功之能，功 只是条件。功法也有错误的，如导致练者出偏，传功者要承担主要责任。练功出偏者也是因为不明理之过，真明理者也绝不会上当。<> 练自由养生功的思想境界要如同婴儿、赤子那样天真无邪，身体也就会随之出现天真、自然的体态运动，这不就是精气神合一的、随心所欲、顺乎自然的身体活动吗？练功如同小儿游戏，想行就行，想坐就坐，想卧就卧，想跳就跳，想爬就爬，想打滚就打滚，不怕难看，不怕脏衣服，玩的多天真啊。但是你要明白你是在练心，不管身体的运动形式如何千变万化，心要永远立于安定自如、神安气宁、心平气和、精气神合一，这个定而不移的定理之上。这就是自由养生功的功法。离开这个定理就叫胡练。这就是自由养生功与其它'自由功'的分界线。差之毫厘，谬之千里。随心所欲顺乎自然是有原则的，在自心如如不动这个原则基础上。运动形式再无规则也是正根的产物。<> 自我之精神，确有大神威，能战胜不正当的意识，纠正不协调的动作。由不协调走向协调、由不正规走向正规。此功法为真功正法，因其根正，所以结果亦正。自由是以练心为本的自由，并非无原则的、离开自我精神之自由。练功时也会自然地化出一些优美的武术、拳法及舞蹈等动作。只要以练心为本，运动形式就会千变万化，滔滔不断，不用去学那些一招一式的人为的动作。那种人为的、有套数的、千篇一律的动作是机械运动，千万个人练也只此一招，今天这么练，几十年后还这么练。如此功法束缚人的身体和思想，属于违背人体自然规律的不正常的活动。人是高级动物，为万灵之长，自然赋予其一种自行调节的功能。如胎儿在母体成长，由零至成形，均属自然，该生什么就生什么，该长什么就长什么，不需要母亲加任何意念。举手抬足，以升降开合、千变万化之运动形式，这是人的本能。我们要开发、普及这一本能，破除千百年来的束缚人身心这些千篇一律的、违背人体自然规律的有为法。我们要解放思想、敢于创新，不受旧的习惯势力的束缚，也不要有保守思想，否则功法就不会提高。<> 任何事物如果老停留在一个水平上，人类就没有发展前途了。所以自由养生功没有任何条条框框，完全是独自为尊，自立为王的一种以自身为核心，自心为核心基础，以自觉为师，以明理明心为目的的真正的自由养生功法。是人生的必由之路。能做到如此高度，必能结出身心健康的丰硕成果。除此以外所说的自然功法，是名不符实的，所谓的自然、自由，是违背自然的。所以我们练自由养生功的人要求理悟真宗，辨真假，否则就会上当。真正明白了自然、自由之理，你才能得到思想上和身体上的真正自由。
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