曾国藩家书：养生之道——毋滥服药 饭后散步的重要性

曾国藩（1811-1872）是清朝末期著名的文武双全的官员和军事家，他对养生保健有着独特的见解，并在家书中传授了许多养生要诀。其中，他强调了“毋滥服药”的理念，认为滥服药物会伤害身体，应当尽量避免不必要的药物使用，注重健康的饮食和生活方式。他还主张“饭后散步”是保持健康的重要方法，认为适当的运动可以促进消化，增强体质。这些养生要诀对当时的社会产生了深远的影响，被广泛地传播和转载。曾国藩家书中的这些养生理念至今仍然具有启发和指导作用，对人们的健康观念产生了积极影响。

曾国藩家书：毋滥服药、饭后散步乃养生要诀

转载

【原文】

字谕纪泽儿：

曾名琮来，接尔十一月二十五日禀，知十五、十七尚有两禀未到。

尔体甚弱，咳吐咸痰，吾尤以为虑，然总不宜服药。药能活人，亦能害人。良医则活人者十之七，害人者十之三；庸医则害人者十之七，活人者十之三。余在乡在外，凡目所见者，皆庸医也。余深恐其害人，故近三年来，决计不服医生所开之方药，亦不令尔服乡医所开之方药。见理极明，故言之极切，尔其敬听而遵行之。每日饭后走数千步，是养生家第一秘诀。尔每餐食毕，可至唐家铺一行，或至澄叔家一行，归来大约可三千余步。三个月后，必有大效矣。

尔看完《后汉书》，须将《通鉴》看一遍。即将京中带回之《通鉴》，仿照余法，用笔点过可也。尔走路近略重否？说话略钝否？千万留心，此谕。涤生手示。

咸丰十年十二月廿四日

饭后散步

药能救人，亦能害人，加之世上多庸医误人，故毋滥服药。人若寻求健康养生之道，每天饭后走上几千步才是真正的养生第一秘诀。

【译文】

字谕纪泽儿：

曾名琮已经抵达我这里，我刚收到你十一月二十五日的来信，从这封信中得知还有十五、十七日写的两封信至今还没收到。

听说你最近身体很弱，咳嗽时还有痰带出，我心里万分焦急。不过你一定不要

总是吃药，药能救人，也能害人。良医救治病人，十分之七能够救活，不治而亡的人尚有十分之三；若是庸医，害死的人就是十分之七，而能救活的人不过十分之三而已。我无论是身在家乡，还是外出治军做官，亲眼所见的几乎尽是庸医。我很担心他们拙劣的医术会有害于人，所以近三年来从不吃医生所开处方的药，也不让你们吃乡下医生所开处方的药。因为道理是显而易见的，所以说起来也很恳切，你们必须认真遵从我的话，并依照着去做。每天饭后走上几千步，是养生的第一秘诀。你每顿饭后，可到唐家铺，或者到澄叔家走一走，这个过程的来回大约有三千多步，坚持三个月以后肯定会大有成效。

你看完《后汉书》之后，还要把《通鉴》读一遍。将我从京城里带回的《通鉴》，按照我的方法用笔圈点一遍。你最近走路是不是沉重些？说话是否滞缓些？千万要注意。此谕。

咸丰十年十二月二十四日